現在是一個以瘦為美的時代，誰都希望自己的身材更好看一點，這樣也能提升個人氣質，尤其是夏天減肥就成了很多女性的頭等大事，但是減肥這條路似乎特別艱辛，沒有幾個人能夠真正成功。

很多人在減肥期間總是會選擇節食減肥的方式，其實減肥是講究方式方法的，節食減肥也很容易反彈。如果大家能夠記住一天當中容易發胖的時間段，巧妙避開，或許讓減肥變得更容易。

一天中容易發胖的時間段要牢記，若能避開，或許減肥更容易

上午7：00-9：00早上7:00~9:00之間，是新陳代謝比較旺盛的一個時間點，有很多人不吃早餐，其實這樣更容易發胖，我們吃完早餐之後，腸胃會進行快速的消化吸收，為我們提供營養，同時也可以讓我們一整個上午精力滿滿。

在早晨的時候早餐的選擇非常關鍵，大家可以選擇雞蛋，牛奶或者是粗糧，比如紅薯，水煮玉米等等更助於減肥。

下午3：00-5：00因為新陳代謝的週期大約是4個小時，如果中午12點吃飯的話，到了下午三四點鐘正好會出現飢餓感，這也是大多數上班族都會出現的一種現象。

這時候有一些人就有吃下午茶的習慣，但是下午茶的選擇是非常關鍵的，大家不要選擇一些高熱量的蛋糕，可以吃一個水果或者是吃一點堅果，也可以喝一杯咖啡達到提神醒腦的效果，如果吃太多甜食的話，反而會導致熱量超標，出現小肚腩。

睡覺前有些人在減肥期間晚上選擇不吃飯，但是夏天天氣炎熱，很多人就喜歡外出玩一會兒，玩一會兒之後就容易飢餓，忍不住可能就會在路邊攤吃大排檔或者是吃燒烤。

首先大排檔是不衛生的，而且食物一般都非常油膩，重油，重口味，這樣更不利於減肥。

再加上在睡覺前吃東西，還沒有被完全消化就進入睡眠狀態，這樣就會導致腸胃功能減弱，而且也會導致熱量超標。

如何科學減肥？

1、食慾控制法

首先控制食慾的確是非常管用的，如果我們每天只攝入往常量的70%，這樣慢慢的攝入量就會減少，胃口也會下來，減肥的效果也會立竿見影。

2、少吃多餐法

少食多餐也是減肥非常常用的一種方式，而且大家在吃的時候要將大盤換成小碗，這樣就會給大腦一種條件反射，而且在吃飯的時候要學會細嚼慢嚥。

3、水果減肥法

在減肥期間大家可以多吃水果吃水果一般不容易發胖，而且可以吃到飽，當然並不是所有的水果都適合用來減肥，比較有效的減肥水果是蘋果，奇異果，提子等等。

4、不盲目用藥

有很多女性朋友為了達到快速減肥的效果，會盲目使用藥物，建議大家千萬不要這樣，這樣很容易反彈，也容易引發各種疾病，還容易導致女性內分泌失調，月經失調等等一系列問題。

結語：其實在減肥期間不要給自己太大壓力，如果壓力太大反而不利於減肥，而且減肥是一件持之以恆的事情，並不是說減肥成功之後就不管不顧了，希望大家在平時都能保持一個良好的飲食規律，身材更好，身體也更健康！