導語：清晨起床是人的黃金時期，透過晚上的睡眠，使得人體當中的垃圾毒素的器官進行分解消化，清晨把堆積在身體當中的垃圾毒素排出體外，釋放人體疲勞。

如果一個人睡眠得不到充足，身體當中器官活躍性降低，導致人體免疫力下降，衰老的速度也會隨之加快。

很多人習慣早上起來喝水，有利於減輕腸胃負擔，對於身體當中存在的垃圾毒素也會起到很好的清理效果。

有些人喜歡請人起來，上完廁所之後去進行鍛鍊，但是一旦行為不當，就會對身體健康產生影響。

清晨起床屬於黃金時間，起床後拒絕這5件事，健康常伴你左右.

一、早晨起床要注意

1、不要著急起床

很多人晚上睡覺的時間較短，為了保證充足的睡眠習慣，將鬧鐘的時間縮短，但是鬧鐘只要想起就會立馬穿衣。

立馬起床是效率比較高的行為，但是身體當中各個器官的活性並未恢復，血液迴圈較慢，這個時候過於激動很容易導致器官供血不足，有時會出現頭暈眼花的症狀，嚴重的甚至導致心腦血管破裂。

2、不要急著喝冷水

有些人起床之後習慣喝水，這是非常好的習慣，但是有些人習慣喝冷水，尤其是在天氣較為炎熱的夏季，如果喝冷水會加重腸胃功能的負擔，甚至造成腸胃痙攣的病症。

早上起床直接飲用冷水，會對身體當中的血管進行刺激，使得血管收縮，血壓出現升高的現象，對於女性朋友，甚至還有可能導致身體溼氣增多，引起痛經，宮寒的症狀。

3、不要急著吸菸

打小就知道吸菸有害健康，但是沒有辦法對香菸進行拒絕，特別是男性朋友煙癮較大，青年起來上廁所的時候習慣抽菸。

有些人覺得，清晨起來吸菸有助於喚醒身體當中的器官，也能提高人的精神，但是早晨起床時刻自身器官的防禦較弱，香菸當中含有的尼古丁，焦油進入人體後會對器官造成危害。

4、不要急著洗澡

一些愛乾淨的朋友，習慣清晨起來去洗澡洗澡，可以提高人的精神，但是剛起床身體當中的血液迴圈較慢，進行洗澡會導致身體當中的水分流失，過多的糖分無法有效分解，使得血液濃度增加。

另外，早晨起床洗澡容易導致人出現暈倒的症狀，早上的氣溫較低，面板受到熱水的刺激會使得毛孔開啟，容易導致寒氣侵入。

5、不要急著晨練

有些人喜歡早晨起床進行晨練，晨練是一個非常好的習慣，並且早晨的時候體力精力較為充沛，空氣非常好，適合進行鍛鍊。

由於剛剛睡醒，身體當中血液供血不足，身體的四肢協調能力較弱，如果直接去進行鍛鍊，很有可能導致血液迴圈出現問題，嚴重的還會導致心腦血管疾病。

二、早晨起床的正確順序

1、熱身

起床之後進行熱身，不要選擇迅速起床，可以伸個腰在床上打胳膊，給身體血液提供一個緩解的時機，讓它恢復正常的狀態，這樣可以有效緩解心腦血管疾病的發生。

對於一些著急上班的人，可以把鬧鐘提前設定兩分鐘，這樣就不會耽誤上班的時間。

2、小便

很多人起床後第一件事是去小便，睡覺的時間段，身體當中依然進行水分迴圈，清晨起床，透過小便的方式將儲存在膀胱當中的尿液排出，這樣可以避免身體存在垃圾，不會滋生細菌，降低腎臟的負擔。

3、喝水

起床排完尿後可以進行洗漱，洗漱後儘量喝一杯溫水，這樣可以補充身體當中缺乏的水分，促進血液流通。

今天起來喝水可以使得血液充分稀釋，還能起到潤腸通便的效果，特別是對於便秘的人群更有益處。

3、大便

人每天都需要攝取食物，這些食物並不會得到充分的消化吸收，甚至會產生代謝廢物，但是代謝廢物都會以排便的方式排出。

人體排便的最佳時刻就是早晨這個時候可以對腸胃進行有效的清理，但是在排便的時候儘量不要時間過長，有些人習慣拿手機，蹲廁所時間較長，很容易導致長痔瘡。

4、吃飯

早上起床最重要的事當然是吃早飯，很多人為了可以多睡一會兒，經常不吃早餐，早餐是一天當中最重要的一餐，身體由於晚上睡覺對食物的消化需要早上補充營養。

選擇早餐儘量選擇一些容易被人體消化吸收的食物，長期吃不易消化吸收的食物會引起營養不良，加重腸胃的負擔，甚至還會引發腸胃炎。

結語：上面提到了早晨起床之後需要注意的事項，清晨是人體的黃金時間段，對於這個黃金時間應該學會養護身體，避免給身體帶來過多負擔，保證身體的健康。