三伏天一來，天氣炎熱的簡直讓人崩潰！你會不會覺得渾身沒勁兒，特別容易疲勞，不愛吃飯，睡覺睡不醒，頭也是昏昏沉沉的……別以為自己只是“苦夏”！這些問題可能都說明你溼氣太重！

一、五招自查體內溼氣

“溼氣”這個中醫裡的說法，大家都聽說過，但是“溼氣”看不見摸不著，怎麼才能知道自己“溼氣”重不重呢？今天就教你幾招！

1、檢查自己是否水腫

可以按小腿內側脛骨面，堅持3、4秒的時間，如果你的腿一摁一個坑，那就是水腫無疑了。如果覺得這招兒看的不太清楚，那就在晚上回家脫襪子的時候注意一下腳腕，如果襪口的印兒特別明顯，也可以說明你水腫了。

2、看手指根有無青筋

檢視自己手指根部，如果能看到一些青筋或者青色的血管，這也是體內有溼氣的表現之一。

3、看看舌苔顏色

身體健康的人，舌的顏色應該是淡紅而潤澤，舌苔薄、白、乾溼適中，不滑不燥。如果你的舌苔又白又厚，看起來滑並且溼潤，說明你的體內有寒；如果你的舌苔粗糙或舌苔厚，看起來發黃髮膩，就說明你的體內有溼熱；需要注意的是：如果你的舌頭赤紅並且沒有舌苔，這可不是健康的表現，它提示你體內的溼熱已經到了“傷陰”的程度了。

4、方便後觀察大便狀態

在方便後，可以觀察一下自己的大便。如果大便粘在馬桶上水衝不乾淨，或者反覆擦也擦不乾淨，都能說明你的體內有溼氣了。

5、看早起的精神狀態

如果你覺得怎麼睡都睡不醒，每天早上起床都打不起精神，又困又懶得動，睡醒後覺得很累，好像身上裹著東西，那麼不用看舌頭也不用看大便了，你已經溼氣很重了。中醫有說法叫作“溼重如裹”，這是你的身體對溼氣的感受，就好像你穿了一件剛從水裡撈出來的衣服一樣不舒服。

二、兩個法子，讓祛溼效果翻倍

“溼氣”雖然看不出來，但可不能不重視，否則容易引發嚴重的疾病。有朋友會問，有什麼辦法能祛溼呢？今天教你兩招。

1、祛溼步

上面我們說到判斷是否有溼氣，看的是腿和腳腕腫不腫，這是因為“溼性下注”。想要趕走溼氣，我們可以在走路的時候重點鍛鍊一下腿。

所謂“祛溼步”，其實是一個蹬腿的動作：走路的時候雙手叉腰，勾住腳尖，將腿往前蹬出去。要注意的是，走的時候別太急，穩一點、慢一點，不要摔倒。把腿蹬起來，可以促進腿的氣血迴圈，迴圈好了，溼氣就可以輕鬆排出。

2、祛溼穴

穴位按摩也可以改善溼氣重的情況，其中陰陵泉穴可謂是“祛溼第一穴”！那麼應該怎麼按摩陰陵泉穴呢？

可以採取仰臥或者正坐的姿勢，找到脛骨內側髁後下方45度的凹陷處，這就是陰陵泉穴位的位置了。

然後選擇最舒適的體位，坐著或仰臥都可以，用兩隻手的拇指按壓兩側陰陵泉穴上，緩慢揉動，當你感覺到酸、麻、脹、痛、熱和走竄的感覺時，維持一定力度，用拇指對區域性肌肉進行左右彈撥。建議每次按揉5-10分鐘，每分鐘15-20次，每天早晚各1次，一般兩週左右就可以看到明顯的變化。