隨著生活水平的提高，我們的飲食結構也發生了很大的變化，伴隨而來的還有我們很多慢性病、富貴病，血脂升高就是其中一項。當我們的身體處在亞健康狀態的時候、其實身體會給我們很多提示。下面我們一起了解一下血脂升高時，身體會出現哪些變化吧。

頭暈、疲憊、記憶力下降

其實血脂升高最明顯和常見的兩個症狀，就是頭暈、疲憊、記憶力下降。這是因為高血脂在初期沒有特別明顯的症狀表現，之所以會覺得頭暈乏力是由於血脂的濃度過高導致在血管壁上形成了沉積。這些沉積會變成血管壁上的血斑，從而造成供血不足、頭暈、乏力等。

肥胖

很多肥胖的人是由於體內膽固醇含量高，膽固醇的堆積會造成血脂的上升。所以身邊如果有容易頭暈乏力、記憶力下降或者過於肥胖的人，要提醒他們檢查是否存在血脂高的現象。

那麼有高血脂要怎麼改善呢？

要降低血脂，除了遵循醫囑接受治療按時吃藥之外、我們也可以通過改變壞的生活習慣、養成更加健康的生活習慣來達到降低血脂的目的。

適當運動

有很多上班族因為上班時間長很少鍛鍊身體。身體素質不斷下降，會造成人的免疫力降低，身體容易處在亞健康的狀態。

選擇適合自己的強度的運動、如散步、慢跑等有氧運動。長時間的有氧運動可以增強體魄、降低血脂。但是在運動的過程中要注意適度，每個人的承受能力不同，不能一味的貪快求多，只有長時間的堅持、循序漸進的運動，才能達到最好的效果。

注意飲食、多喝水、不喝酒

現在有很多人在日常的生活中經常點外賣，而且會選擇一些重油重鹽的食物，還有很多人經常吃一些油炸的、燒烤的不健康的食品。其實這些行為都是會造成血脂的升高。飲酒會使人身體內的甘油三酯升高，也會造成血脂的升高。抽菸也會給身體早場很大的負擔，是造成血脂升高的原因之一。

在日常飲食中、改變飲食結構。多喝水，因為喝水可以加快人體內的新陳代謝速度，降低血脂。吃飯選擇少油、少鹽的食物。選擇多吃一些五穀雜糧，選擇脂肪含量少、蛋白質含量高、富含維生素的食物、如魚類、水果蔬菜、菌類等，也可以用白果火麻茶泡水喝。這都有降低血脂的功效。

保持充足睡眠

現在有很多人喜歡熬夜，但是睡眠不足會造成血液粘稠度高、提高高血脂的危險。有很多中老年人存在失眠的情況，這也會造成血脂高。良好的睡眠可以提高人的免疫能力，有降低血脂的功效。中老年人建議每天保持7~8小時的睡眠時間。

養成良好的作息、飲食習慣不僅可以有降低血脂的功效。好的生活習慣會在各方面提升人的健康水平。如果有高血脂的朋友們，還是要謹遵醫囑、牢記醫生的囑託，不能迷信各種小廣告和偏方，要堅持相信科學的防治手段，吃藥和鍛鍊身體相結合，保證良好的作息，養成好的額飲食習慣、不暴飲暴食、不酗酒、不抽菸。這樣無論任何疾病都不會找上你！