肌肉組織在人體中佔有很大比例，走路、吃飯、工作全身上下各個部位的運動都離不開它，因此，在眾多軟組織損傷、病變引起疼痛中，最常見的是肌肉勞損痛。

肌肉勞損是一種慢性的反覆積累的微細損傷。常發生在肌肉活動過多或靜態姿勢下肌肉持久緊張的部位。可分為急、慢性兩類。常見部位為腰、頸、腿部的肌肉。

1.肌肉勞損也是病

肌肉勞損，在醫學上又叫做肌筋膜疼痛綜合徵。這是人體骨骼肌和肌肉筋膜周圍發生的一種無菌性炎症，由於各種原因產生的炎性物質刺激肌筋膜引起的疼痛。

肌肉勞損痛主要表現為疼痛和功能障礙。這種痛有時來的急，睡醒一覺莫名其妙的開始痛，有時是慢性子，疼痛程度一點一點的累積。它們按壓時疼痛最劇烈、最敏感。這種疼痛以酸脹痛或不清晰的鈍痛最為常見，還伴隨有緊束感、重物壓迫感、麻木感等。並且在活動後減輕，但是過度活動又可加重。

一些人認為，肌肉勞損就像人會變老一樣，是一種自然過程，無法抗拒也不用幹預。這可就大錯特錯了，肌肉勞損是一種病，如果疼痛症狀嚴重，還會影響生活質量，所以也得治。

如果沒有及時治療，或者治療後效果不好，可使人焦慮、抑鬱、失眠。而且睡眠障礙和不良情緒形成惡性迴圈，還會加重疼痛感。因此治療肌筋膜疼痛綜合徵，不僅要恢復肌肉的正常功能，還要止痛。

2.肌肉勞損型別

勞損並非只形成於肌肉上，肌腱和神經也是常見的勞損點。

01 肌肉損傷

肌肉用力需要持續收縮，如果沒有定時休息，運動代謝物將長時間積聚，引發肌肉勞損。比如：長時間低頭引發的後頸部痠痛、久坐引發的腰背痠痛等。

02 肌腱損傷

長期的重複性動作，會導致肌腱過度摩擦，導致其發炎甚至斷裂。比如：肩腱炎等。

03 神經損傷

勞損的肌肉或肌腱變腫脹後會壓迫神經，阻礙神經傳遞訊號，令觸覺減退，進而加劇勞損的程度。比如：腰椎間盤突出導致的下肢麻痺。

調查顯示，較為常見的部位在手臂、頸肩和腰椎，其中，腰椎作為人體脊椎和下肢的交匯部位，毫不意外獲得了最高票，近年來，“腰肌勞損”更是成為一個常見名詞。

3.為何會肌肉勞損

01 長時間重複相同的動作

02 長時間固定的工作姿勢

03 極冷或極熱

比如：頻繁出入冷庫或冶煉車間。

04 過大的力量

比如：從事建築工地體力勞動。

05 劇烈振動

比如：長期使用地鑽。