民間常說“一孕傻三年”。這孕傻表現主要是健忘，記憶力會有衰退的跡象，常常丟三落四，思維有些遲鈍。大腦是人們工作量最大的一個部位，如果不能及時補充營養，對人體傷害是很大的。

我們今天聊的話題是——提高記憶力的食物有哪些？對需要補腦的人群，特別是“孕傻”的媽媽很有幫助，一起來看看吧。

第一種，大豆和豆製品。

它們具有清熱滋陰、調理脾胃的功效，含有豐富的蛋白質和多種人體所必需的氨基酸，能增強腦細胞活動。每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力，是理想的健腦食物。

第二種，魚類。

魚肉含脂肪少，能向大腦提供優質蛋白、鈣和卵磷脂，對大腦來說是最好的補品，可增強大腦的記憶力、思維和分析能力。而且大多數魚類含有不飽和脂肪酸，對保護腦血管有很好的功效。

第三種，核桃。

我們從小聽到的一句話就是吃核桃補腦，它含有豐富的蛋白質，然而核桃中含有人們所需的賴氨酸，對大腦有很好的益處。一天吃2到3個核桃，可以增強抵抗力，並且消除腦部疲勞。

第四種，牛奶。

它富含蛋白質、鈣及大腦所需要的氨基酸。牛奶中鈣是很容易被吸收的，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，牛奶中還含有維生素B1。如果用腦過度導致失眠的話，可以睡前喝一杯熱牛奶。

還有像葵瓜子中富含豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，常吃核桃我們的大腦可以使思維更敏捷。

玉米中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，對保護腦血管和降血脂有很好的的作用。經常吃新鮮的玉米，對健腦有幫助。

南瓜富含維生素C、鋅和纖維素，味甜，有清心醒腦的功效。

雞蛋富含卵磷脂和蛋白質，是維持腦細胞運作不可缺少的營養素。另外，雞蛋還含有乙醯膽鹼，對大腦記憶有很好的作用。

這些補腦的食物在日常飲食中，我們可以適量多吃一些，對延緩記憶力衰退和增強記憶力，有很好的幫助。

其實記憶力衰退、健忘是身體在提醒我們要多多關照自己了，所以除了飲食調理，在生活中我們不要過度勞累，學會自我調整緩解壓力，並保證充足的睡眠。