一個人失眠=整個人疲憊不堪，一群人失眠=整個世界疲憊不堪，疲憊不堪的世界裡總是拖著痛苦的身體。

美國加州大學睡眠專家馬修·沃克研究顯示：“睡眠不足嚴重損害一個人的健康和生活，而且睡眠不足是無法彌補上的，你不能說連續三天熬夜之後，在週末睡個12個小時來補充睡眠，因此每一晚的睡眠品質或睡眠效率至關重要。

失眠症的定義

根據世界衛生組織的定義，1周內至少有3個晚上出現入睡困難和（或）難以維持睡眠，或者有無法恢復精力的睡眠，伴隨白天的苦惱或影響社會功能，且以上症狀持續3個月以上才視為失眠障礙。

對失眠的憂慮或恐懼心理是形成本症的致病心理因素，失眠可引起人焦慮、抑鬱、或恐懼心理，並導致精神活動效率下降，妨礙社會功能，導致症狀持續存在。

長期失眠可導致情緒不穩、個性改變，患病率10%-20%。

然而現在很多年輕人提起如何應對失眠，就直接想到各種安眠藥，如安定、右佐匹克隆，殊不知安眠藥的危害，可能會導致：

①記憶力減退易痴呆

②一旦停藥失眠反彈

④過量易中毒、長期傷肝腎

⑤睡眠異常噩夢多

等等.....

看到此處，你還敢過量吃安眠藥了嗎？要想讓自己睡個好覺，中醫還有其他好方法。

中醫裡失眠叫“不寐”，不寐與心脾肝腎、陰血不足和腦海失常關係最為密切。

其病理變化，以陽盛陰衰，陰陽失交為主。

因為血之生成，來源於脾之水谷精微之所化，血上奉於心，則心得其養；受藏於肝，則肝體柔和而魂得安藏；統攝於脾，則生化不息，調節有度；血化為精，下藏於腎，上承於心，滋養腦海，則心腎相交，神志安寧。

所以因暴怒、思慮、憂鬱、邪熱、痰水等傷及諸髒，經血內耗，彼此影響，每成頑疾。

所以，不寐之證，虛實兼有，以虛者為多。當然，每個人情況不同，治療方式也會不同。

失眠的治療方法

中醫＋拔罐療法

①營造一個舒適的睡眠環境

②白天時午休時間不宜過長，二三十分鐘就可以

④睡前不要飽腹，不要喝濃茶、咖啡、吸菸等等可能影響睡眠的食物

⑤睡前讀讀書、聽聽輕音樂等等