長壽是幾乎每個人都想追求的。畢竟，人的生命是有限的，一輩子只有一次，在日常養生中，只有保持身體的健康，才能達到長壽的目標，但是在很多時候生活中的壞習慣都會使壽命縮短。

慢慢“偷走”壽命的行為，熬夜僅排第三，第一個是多數男性的通病

一、酗酒抽菸

大家都知道，吸菸有害健康，吸菸對身體最大的傷害表現為在煙當中含有非常多的尼古丁。尼古丁會傷害人的肝臟和腎臟，導致人出現慢性肝臟疾病和腎臟疾病。但是，除了吸菸之外，酗酒對於身體的傷害，同樣也是很大的。很多男性朋友在平時都有喝酒的壞習慣，而且一喝酒就會以喝醉為目的，其實大量喝酒會殺死腦細胞，會導致記憶力減退，而且還會導致酒精肝和脂肪肝，甚至肝硬化，肝癌等肝病的發生。這兩樣東西，在很多人看來，可以幫助緩解壓力，解除焦慮，但是這些背後，都會是拿一個人的健康換來的，可以說這樣做，非常的划不來。

二、久坐不動

缺乏運動，久坐不動也是現代人的一大特色，殊不知，這個懶習慣，會悄悄“偷走”你的健康。久坐少動會造成消化功能減退，易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振、腹脹、便祕、消化不良等消化系統症狀。如果一直坐著不動，大腦也將無法獲得足夠的血液和氧氣，當葡萄糖能量不足時，會導致大腦功能減慢，腦細胞可能會受損。其實久坐是傷全身，腿部容易形成血栓，傷害脊椎，減緩代謝，更容易引起肥胖、心臟病以及糖尿病等一系列的疾病。

三、長期熬夜

隨著科學技術的快速發展，手機功能的變化也是日新月異，從只能打電話、發簡訊的單一功能，到現在查資料、看電視、辦公等神通廣大的功能，在我們日常生活中，已經離不開它了。即使上班累了一天，晚上躺在床上休息的時候，我們也會習慣性的玩手機，其實經常熬夜也是非常傷身的，經常熬夜會引起內分泌失調，而且會影響五臟六腑功能的恢復。因此，長期熬夜不但會損傷內臟，而且會傷害面板。導致面板外油內幹、黯淡無光、經常長痘痘等等，讓人看起來更加蒼老。尤其是一些男生，喜歡熬夜玩手機打遊戲，最後導致衰老提前到來！

四、憋尿、憋便

憋尿、憋便的習慣很多人都有，憋著時有人是在工作，有人是在玩遊戲，也有人是在睡覺，不到要尿褲子的地步就不去排一下。大小便在體內停留過久，不但會造成便祕或膀胱過度充盈，尿、便中的毒素還會被人體再次吸收，體內毒素過多長色斑、口氣臭還是小事，膀胱癌、腸癌可就是大事了。

五、不吃早餐

早餐對於人體來說有著關鍵的影響，經過一個晚上的消耗，人體能量所剩無幾，腸胃及身體各器官要甦醒就需要早餐來刺激和補足能量。現實生活中，因為賴床、因為趕著上班、因為早起胃口不佳等種種原因，沒能吃早飯的人，並不在少數，有的要麼隨便拿點食物應付一下，要麼就直接空著肚子。時間長了之後容易出現腸胃疾病，還會導致貧血，影響工作生活。

想要健康長壽，除了改變上面這些不良習慣以外，多做下面幾件事也能為長壽加分

經常吃魚

魚肉的營養價值是非常高的，而且任何年紀的人也都可以吃，魚肉的特殊脂肪酸可以提高記憶力，還有助於改善大腦健康。但是注意不要用油炸的方法來烹飪，其實經常吃魚也可以讓心情更好的。

保持良好的心情和心態

所有長壽的老人基本上有一個基本的條件，就是少煩惱，少操心；憤怒、憂傷、悲愁、多愁善感的心境對健康非常不利；碰到疾病，如果能儲存良好的心態，疾病能夠減輕三分，相反的病重三分，這是很多人的切身體會。

睡覺前梳頭

睡前使用手指梳頭，就可幫助血管通暢，消除腦疲勞，促進睡眠。長期堅持能改善神經衰弱的問題，有利於健康長壽，很多老人在平時也會不由自主梳梳頭，其實這是一個很不錯的習慣，對健康有好處。

愛喝茶

茶是中國源遠流長的飲品，比起咖啡、可樂這些飲品來說是非常健康的，並且其中的茶文化更是非常深厚，沉浸其中能讓人修身養性，延長壽命。常喝茶能夠幫助抑制心血管疾病，幫助降低血液膽固醇含量，幫助抗擊癌症，能夠提神醒腦、清除口臭、調和腸胃、促進代謝等等。