體內的糖過多會導致體內雄性激素增加，雄性激素的增加會引發和加重痘痘的泛濫。所以今天我們就來說說如何預防糖化反應的危害。

隨著糖化反應在體內緩慢進行，體內的蛋白質也在緩慢被糖化，導致眼球晶狀體渾濁。加大老年痴呆風險。糖尿病和肥胖的特徵就是血糖異常的高。高血糖可導致蛋白質非正常地在腦中積聚形成斑塊和結節而形成阿茨海默症。

不喝飲料，拒絕高糖零食，不要大量進食高糖分的食物，比如蛋糕、巧克力、薯片薯條，以及油炸燒烤。

注意飲食結構，大腦運轉需要一定的糖分支撐，並不是真的一點糖都不沾就是健康。我們日常生活中吃的米飯、薯類、水果蔬菜中都含有糖分。再加上其他經過二次加工的食物中隱藏的糖分已經足夠了，絕對不用吃巧克力和奶茶來補充啊！

提高抗糖化能力。多運動。一方面運動可以幫助代謝掉多餘的糖分，另一方面運動可以減脂增肌，肌肉中的肌酸和肌肽都具有強大的抗糖化作用。

如果你和我一樣習慣吃土的話，不如從現在起，做好防晒，多運動，減少糖分攝入。就算沒法變白，我們也可以讓肌膚保持活力滿滿的年輕狀態！