“吸菸有害健康”，這句耳熟能詳的話，相信大家並不陌生，特別是長期吸菸的菸民，這6個大字印在每個煙盒上，時刻提醒人們，吸菸對身體的危害，儘管如此，因此戒掉香菸的人卻少之又少。

吸菸對身體的傷害遠不止大家想象中的那樣簡單，長期吸菸會加重肺部的負擔，損傷呼吸道粘膜，誘發口腔癌、食道癌、咽喉癌、肺癌、肝癌、胃癌等嚴重的惡性疾病，吸菸等於慢性自殺，你無法放棄的香菸，其實是燃燒你生命的火把，為了健康考慮請遠離香菸吧！

香菸中含有大量的有害物質，比如：尼古丁、焦油、苯丙比、一氧化碳等，點燃後的香菸會隨著呼吸道侵入人體大腦中樞神經系統，慢慢上癮，逐漸沉淪於香菸的誘惑中無法自拔，據統計：我國吸菸人數已超3.5億，這一數值還在呈逐年上升趨勢。

香菸中對身體危害最大的物質就是尼古丁，想要降低吸菸對身體的危害首先就要清楚哪些食物能夠有效排出堆積在肺部中的尼古丁，達到清肺潤肺的功效，長期吸菸的菸民，如果還不清楚的話，一定要接著往下看看。

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尼古丁的“剋星”找到了，長期吸菸的人，常吃4物，肺慢慢變乾淨

（1）胖大海

胖大海是常見的中藥材的一種，胖大海具有清肺潤肺，祛邪祛溼之功效，咽喉部腫痛，經常吸菸的人可以每天喝一~2杯胖大海水，能夠起到清肺潤肺的功效，還能有效緩解咽喉部腫痛和痰液增多的問題，保護肺部健康，減輕尼古丁對身體的傷害。

（2）鴨血

鴨血是動物內臟中的一種，鴨血中含有豐富的鐵元素，常吃鴨血能夠有效預防缺鐵性貧血的發生，鴨血又被稱為“人體血液的清潔工”平時適當的吃一點鴨血，能夠有效促進全身的血液流動，及時將血液中的雜質和垃圾排出體外，減輕肺部的負擔。

鴨血中的某些營養物質還能有效吸附肺部堆積的尼古丁，及時排出體外，減輕肺部的壓力和負擔，長期吸菸的朋友，如果經常咳嗽咳痰的話，你可以每天堅持吃100~200克的鴨血，注意不要食用量過大，畢竟鴨血內的膽固醇含量高，吃太多的話容易誘發高脂血症。

（3）蜂蜜

甜滋滋的蜂蜜受到眾多人的喜愛，無論是老人還是小孩，都非常愛吃蜂蜜，吃麵包時將適量的蜂蜜塗抹在麵包片上，可以瞬間提高麵包的口感，經常便秘的人，每天早上堅持飲用一杯蜂蜜水，還能起到潤腸通便的效果，有效解決便秘的困擾。

蜂蜜中除了含有葡萄糖之外還有許多對身體有益的營養成分，經常吸菸的人，堅持飲用1~2杯蜂蜜水，當水分進入身體後，可以為身體補充維生素，還能有效提高機體新陳代謝的能力，排除體內堆積的廢物垃圾，清腸潤肺，保持肺部活力。

（4）雪梨

長期吸菸的人，每隔一段時間可以為自己製作一碗銀耳雪梨羹，雪梨是最為常見的水果之一，無論是感冒發燒，咽喉腫痛，還是咳嗽咳痰，喝一碗雪梨湯，瞬間清肺潤肺，緩解壓力。

雪梨中含有的微量元素和多種物質，能夠將肺部堆積的雜質和廢物排出體外，雪梨食用的方式多種多樣，可以直接煲湯，也可直接洗淨生吃，效果都非常顯著。

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成功戒菸會給人體帶來哪些好處？

1、肺活量提升

隨著年齡的增長，人體肺活量會逐漸降低，想起吸菸的人也會因為尼古丁的侵害，肺部功能逐漸下降，成功戒菸後，當身體中不再有尼古丁入侵，人體的肺活量也會慢慢提升，在肺部強大的自我清潔能力下，肺部壓力減少，身體更健康。

2、預防老年人疾病

有關專家研究發現：成功戒掉香菸的人，日後患老年疾病的機率也會明顯下降，比如：老年痴呆、骨質疏鬆、高血壓、高血脂、高血糖等慢性疾病。

香菸中的尼古丁等其他有害物質不只會對身體其內臟器官產生傷害還會損傷大腦，導致大腦神經不可逆性的受損，為了晚年生活著想，請儘早戒掉香菸，遠離香菸。

3、生育能力提高

無論是備孕期的男女還是懷孕期的孕婦，都不應該長期吸菸或長期被迫吸入二手香菸，長期吸菸的男性精子活力降低，胎兒質量下降，容易出現畸形兒和先兆流產的情況，大大降低生育率。

成功戒菸後，男性精子活力提高，胎兒存活，質量上升，生育能力增強，無論是自身還是下一代，身體都會更加健康，更加強壯。

看完本文後，大家有想戒菸的衝動嗎？如果你有更好的戒菸方式，不妨分享出來。

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