我們身體產生的尿酸基本上全部由腎排出，所以腎對我們身體至關重要，如果身體產生的尿酸沒有被腎及時排出去，那麼尿酸就會在我們身體中越積越多，當全身尿酸濃度超過1200毫克，血液尿酸濃度超過0.07g/L時，血液中的尿酸就很容發生結晶，而痛風就是因為尿酸鹽結晶隨著血液運輸到關節部位發生堆積產生的病症。

痛風患者都有這樣一個症狀，那就是每次喝得爛醉，第二天早上起來發現全身痠痛，關節更是痛到不行，剛開始我們都還以為是昨晚喝多了不知道撞到哪了，可是經常這樣的我們去醫院檢查，都得到一個讓我們心酸的結果，痛風/高尿酸。

我們現在都有這樣一個常識，那就是不要抽菸喝酒大魚大肉，這些常識我們經常掛在嘴邊卻又無法做到，特別是朋友聚會，還有那好吃到不行的飯菜，都讓我們口水咽個不停，這也就讓我們的體重“日益升高”，身體狀況卻在不斷地下滑，生活條件的變好，讓我們的運動量減少了，讓我們的體重上去了，這就是很多人經常說的“富貴病”，只要發富就會病。但實際上卻是我們忍不住、剋制不了，沒有自制力。只有真正患病的時候才想起該去怎麼調理身體，怎麼去控制飲食。

那麼我們該怎麼調理身體控制飲食呢？

一、每天堅持適當運動。

痛風不嚴重，關節尿酸堆積還未形成痛風石，建議每天根據自己的身體情況適當運動，比如說散步，快步走，公園廣場舞，羽毛球等健身娛樂運動，不僅能放鬆心情交到朋友，還能很好地增強身體機能，緩解痛風帶來的痛苦。但是痛風患者也不宜運動過量，因為過量的運動導致身體乳酸過多，不利於血液中的尿酸經腎排出。

二、合理飲食。

合理飲食的第一步就是少喝酒，少吃大魚大肉、海鮮，燒烤，少吃這些對痛風患者來說是很有必要的。

喝酒：我們都知道喝酒傷肝，但喝酒也是同樣的傷腎（身），酒精進入我們的身體隨血液迴圈來到肝臟進行代謝，但是酒精代謝佔用了大量的代謝資源，消耗了大量的水分，讓我們身體中的尿酸濃度升高，增加了患上痛風的風險。並且當尿酸發生結晶之後，會隨著血液來到腎臟，雖然腎臟可以代謝尿酸，但是尿酸鹽結晶就有些力不從心了，尿酸鹽在腎臟堆積過多，就會損害我們的腎臟，所以痛風患者大多都會伴有輕微的腎損傷，但由於我們腎的腎單位還有餘量，所以輕微的損傷並不會出現臨床表現。

至於為什吃大魚大肉、海鮮、燒烤，也會增加高尿酸的風險，同樣問題也出在肝上，“我們只有一個肝，代謝這些物質是需要排隊的”，並且肝就這麼大，我們一次攝入的脂肪還有嘌呤物質過多，都會堆積在身體裡增加了肥胖高尿酸的風險。

所以我們的飲食要以清淡少鹽低脂為主，並且每天還要多喝水，多吃水果。事實上很多高尿酸患者檢查出尿酸超標之前都有少喝水的習慣。水能養人這句話是一點都不假，多喝水，水能稀釋我們血液中的尿酸，讓我們的肝臟代謝起來不是那麼的費力，讓我們的腎臟能更快的將尿酸排出去，但是飲水過多對身體也會產生傷害，所以建議每天喝水1500ml-2000ml，不知道單位的，就用3-4瓶哇哈哈礦泉水的量來對比。適當的水果能為我們提供大量的微量元素和維生素，有利於身體各種激素能量代謝，同樣也能增加尿酸的排出。

三、良好的生活習慣。

早睡，早起，少熬夜，能增加身體機能，增強代謝能力，讓腎好、神好、氣色好。

並且一天當中有一個時間段，能讓我們的身體排出大量的尿酸，那就是我們睡前兩小時，例如我們晚上8點吃飯，晚上11點睡，那麼我們在9點的時候喝兩杯水，就能在睡之前，讓我們的腎排出大量的尿酸，減少我們患上痛風的風險，增加我們的幸福指數。

想要知道自己是否尿酸偏高，建議定期到醫院體檢，定期體檢能有效的監測我們身體的各項功能指標，讓我們對自己的身體心中有數。

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