“養生”先“養胃”。

胃不好，身體營養就無從保證，健康也就無從談起。但現代人，十人九胃病，常有胃脹、胃痛、反酸等症狀，嚴重影響身體健康和工作生活。

其實，養胃殺菌並不難，日常“戒3習，動2處，喝1水”，胃好很舒服。

下面，我將詳細為您介紹，希望您早日養出好胃。

胃不好的人，吃飯常有這3種異常，很難受

表現一：胃脹

胃部蠕動減慢，無法正常排空食物，就會讓我們感到脹滿。

與胃脹對應的就是消化不良，這表明胃部功能已經受到一定損害。

表現二：胃痛

胃痛意味著胃粘膜已經受損，無法分泌隔絕胃酸的胃粘液，導致胃酸腐蝕，引起灼痛感。

慢性胃炎患者、胃潰瘍、胃穿孔，胃痛程度會一個比一個劇烈。

表現三：反酸燒心

胃酸過多，突破了控制胃酸的賁門，就會反流到食管、口腔，產生難以名狀的燒灼感。

通常，胃酸過多與飲食不守時、飲食過多油膩食品有關。嚴重的，則通常意味著胃部分泌胃酸的功能紊亂。

賁門鬆弛，主要與幽門螺桿菌分泌的，可麻痺神經的生物毒素有關。

也因此，經常反酸燒心，常提示感染了幽門螺桿菌。

除了以上3種異常之外，口臭嚴重，有下水道氣味，也是胃病、感染幽門螺桿菌的重要訊號。幽門螺桿菌會分解尿素，產生氨氣並通過食管反流到口腔，導致嚴重口臭。

最傷胃的食物排行榜，再好吃也要扔掉

1、酒精

酒精是一種有機物，它能夠稀釋胃粘液層，使胃黏膜暴漏，從而直接接觸胃酸，進而被腐蝕破壞。若喝的太多，胃酸腐蝕嚴重，甚至會損傷血管，導致胃出血。

經常喝酒的人，其胃黏膜容易出現糜爛、潰瘍的問題。

2、高鹽食品

高鹽食物會對胃粘膜造成直接損害，是胃粘膜廣泛瀰漫充血、潰瘍、出血，也即胃炎和胃潰瘍。此外，高鹽食品還會使胃酸分泌減少，並抑制前列腺素E2的合成。而E2是胃粘膜保護劑。

3、肥膩食品

肥膩食物很美味，這是存在於我們基因裡的保命密碼。

但肥膩食物很難消化。為此，胃部就會開足馬力，分泌出更多的胃酸並減緩胃排空速度，以便充分消化。但這樣一來，就容易引起反酸、腹脹的症狀，甚至會出現自腐蝕問題。

4、咖啡與濃茶

濃茶和咖啡會直接影響胃粘膜，導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞。

除了不當飲食之外，這種細菌才是胃病元凶

除了以上4種食物之外，中中國人胃病高發的真正原因，是一種細菌：幽門螺桿菌病。

它是一種螺旋形細菌，已經感染了約一半的中中國人。1983年首次從慢性活動性胃炎患者的胃黏膜活檢組織中分離成功，是目前所知能夠在人胃中生存的唯一微生物種類。

它能夠存活於胃粘液層和胃黏膜之間，從而躲避胃酸絞殺。還能夠不斷酶解胃黏膜組織，以便給自己提供營養，釋放出生物毒素、氨氣，造成消化不良、口臭等一系列問題。

通常，感染這種細菌首先會引起慢性胃炎，並導致胃潰瘍和胃萎縮，嚴重者則發展為胃癌。

養胃殺菌並不難，日常“戒3習，動2處”，胃好很舒服

戒3習

戒菸酒

菸酒是社交的潤滑劑。

但如果你有胃病，建議儘早戒除。它們都屬於一級致癌物，增加罹患胃癌的風險。更直接的是，菸酒會減少胃粘膜的血流量，阻礙胃粘膜自我修復，加劇胃病。

戒情緒激動

情緒激動的人，常常會感到胃痛。

這是因為我們內的應激激素驟升，使得血液全部跑到四肢上去了，胃部血流驟減，我們就容易感到胃痛。

想養胃，務必遠離讓你激動的事情，凡事看開點。

戒暴飲暴食

胃有自己的生物鐘。

暴飲暴食的前面，肯定是忍飢挨餓。這會讓我們較弱的胃，一會兒沉浸在滿是胃酸的分為，一會兒又被撐的薄如蟬翼。胃想好都難。

動2處

動腿

經常運動，能夠提升免疫力，促進血液迴圈，對胃也有很好的養護作用。建議你，每天保持30分鐘的有氧運動時間。

動手指

上脘穴可以增加我們的胃動力。它在上腹部，臍中直上5寸。如果吃得太快，太飽，或者其他原因引起的腹脹、嘔吐、打嗝等症狀，都可以用拇指指腹揉按上脘3分鐘，可以緩解不適。

小知識

如果你最近胃不舒服，想確定是否是幽門螺桿菌，可以去做個C14呼氣測試。

若數值超過100，則提示陽性，在注意以上養胃措施的同時，還需要遵循醫囑，及時採取後續治療措施。