免疫力低下，這個詞想必大家都不會陌生，經常都聽到人家說免疫力低下，導致很多疾病發生，因此想要增強免疫力，那麼免疫力應該如何增強？

免疫力是人體抵抗外來襲擊，維護身體內環境的一個“屏障”。如果免疫力低下就會導致微生物襲擊人體，還會出現衰老的跡象，因此提高免疫力是保證人體健康很關鍵的一點。

一、預防感冒

季節和氣候一旦發生變化，發燒、感冒等疾病都會襲來，這樣人的抵抗力也會隨之下降，因此，提高免疫力一定要預防感冒，這點很重要。

二、緩解壓力

壓力是現代人都有的，房貸、車貸，養孩子等等問題，都會帶來很大的壓力，因此一定要學會緩解壓力；

還有一些負面情緒也一定要學會排解，長期處於悲傷的情緒和極端壓力的情況下，體內細胞的活力會變的很差，免疫力也會下降，一定要保持樂觀向上的態度。

三、均衡營養

適當的多吃蛋白質類食物，如（瘦肉、雞蛋、豆類、魚蝦類、奶類等）；

蛋白質是機體免疫機制防禦功能的基礎物質，日常中可以適當多吃蛋白質豐富的一些食物。

四、戒菸酒

吸菸會導致血氧含量下降，特別是對於呼吸道粘膜沒有氧氣、養料的供給，防禦能力也會開始下降；

還有過度飲酒也會減輕人體的免疫功能，因此，提高免疫力建議一定要戒掉菸酒。

五、多喝水

人體的每個器官代謝都離不開水，多喝水能夠讓身體產生活力，還能保持口腔黏膜溼潤。

六、培養興趣愛好

每個人都應該有一些自己的興趣愛好，可以陶冶情操，還能修身養性，可以減壓，甚至治療一些心理性疾病。

七、多喝茶

茶葉中有一種化學物質“茶氨酸”，能夠適當抵禦人體感染的能力，而且還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌和真菌。

八、勞逸結合

一定要注意勞逸結合，在勞動一天後，一定要保持足夠的睡眠時間；

還可以適當的進行鍛鍊，增強體質，同時增強免疫力。

九、規範用藥

藥物是一把雙刃劍，藥物使用得當可以治療疾病，有些人甚至會亂用抗生素，會導致身體越來越差，可能還會導致病毒、細菌的活力，因此，一定要遵醫囑使用藥物。

想要有一個好的身體，肯定要增強免疫力，但是不能完全依靠藥物或者保健品，日常生活中一定要做到生活規律、保持良好的習慣，幫助身體越來越好。

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