選擇對午睡的時間，適當進行午睡，是可以消除身體疲勞感的，並且還能降低發生冠心病的機率。同時午睡這一習慣，還可以幫助人們調節自身情緒，提升午後的工作效率。但很多人因為，忙碌於工作或是學習，沒有養成，午間休息的習慣。有著午睡習慣和沒有午睡習慣的人，健康狀態有何差異？3點對比，答案顯而易見。

1免疫力高低不同：

免疫力是守護身體健康的重要防線。強大的免疫力，可以幫助身體，殺滅侵襲身體的病源體，讓身體各個機能，保持正常的運轉狀態。經研究發現，一般有午睡習慣的人，身體的免疫力會更高一些。午睡會讓大腦停止活動，會讓身體機能，得到一定時間的休息。這是有利於身體活力恢復，提高免疫力的。沒有午睡習慣的人，身體總會有睏乏感存在，下午學習或是工作會讓身體的疲憊感有所加重，長期如此，免疫力自然會有所下降。

2身體衰老的速度不同：

有的人到了下午一點多鐘，依然會精神奕奕，但到了2點以後，就會打瞌睡，哈欠連天，這更會讓身體感到十分疲憊，隨之便會無心工作。有午睡習慣的人，下午會是精力充沛的。因為他們的大腦和眼睛得到了足夠的休息時間，隨之工作效率便會有所提高。身體機能如果沒有得到足夠的，休息時間，帶著疲勞感繼續去工作學習，就會讓身體，加速衰老。

3大腦的反應能力有所不同：

一天時間分為早中晚三個階段。人們早上起床後，精神狀態是最佳的，此時大腦反應速率也會很快。但隨著時間推移，大腦反應速度會有所下降。特別是到了夜晚，人們就能明顯感覺到身體十分疲憊，大腦的反應有些遲鈍。

午間午睡30分鐘，就能讓大腦得到短暫的休息，這可是有利於神經進行調節恢復的。所以有午睡習慣的人，下午工作或是學習時，精神狀態會更良好，大腦運轉速度也會非常快。即使到了夜晚，身體也不會出現，過度的睏乏，疲倦感。

通過上述這些對比，人們便可以知道有午睡習慣的人，比沒有午睡習慣的人身體是更健康的。短暫的午睡可以提高午後的工作效率，減緩身體的衰老速度，並能讓免疫力有所增強。但人們應該知道，午睡的時間不宜過長，應該保持在1個小時以內，這樣就能讓大腦得到短暫的休息，夜晚也不會出現失眠的情況。人們還應該知道午睡是應該在進食午餐30分鐘以後，才可以進行的。不然食物尚未完全消化，將會給您的腸胃增加負擔。