每年進入三伏天后，都是全年中最熱的階段，度過了頭伏，還有中伏、末伏。面對長期高溫預警，很多人每日每夜的開空調，這時候老百姓們都會說“伏天冷風一吹最容易生病！”

傳言還說空調是健康殺手，一直開空調，不僅容易患上“空調病”，還容易讓寒氣入侵，增加關節炎、傷寒感冒的概率。有很多戶外工作者，如清潔工、高溫作業工等，幾乎每年都有熱中暑的案例。那我們應該如何度過這磨人的伏天呢？要想安全度過，不留下病根希望大家做好這兩點。

“適度”開空調：並不是說在三伏天內不能開空調，而是要講究方式方法。尤其是在開空調後，人們出現了不同程度的打噴嚏、流鼻涕、頭暈、乏力、四肢痠軟、注意力下降等問題，被人們稱為“空調病”。

但在醫學上並沒有這個詞，主要原因是因為人長期待在空調房內。為了緩解這些不適，適度開空調很重要。一是在溫度上面，無論是白天還是晚上溫度不要過低，白天在24~26攝氏度，晚上在26~28攝氏度之間，有利於體溫調節中樞發動機制。

二有關節炎的中老年人，更要注意開空調的溫度，室內外溫差不宜過大，晚上睡覺不適合空調直吹。白天出門不在家，需通風換氣，降低室內毒素濃度，對預防感冒、呼吸道疾病有利。

水資源要選對：很多人在三伏天內喜歡喝冰水，就連白開水中也喜歡放點冰塊，或者喝含有碳酸、磷酸的蘇打飲料。要知道，越是甜的冷飲，其含糖量越高，肥胖的人群經常喝會越來越胖。

首選是白開水，當然對於腸胃沒有疾病的人群，想要清熱解暑時，確實可以喝些冰水。而對於一喝冰水就容易腹瀉的人，這樣做極易讓寒氣入侵。

在調理方式上，選擇適量運動，全過程以微微出汗為主，長時間堅持，有助於機體祛溼排寒。對於中老年人，如果體質較為虛弱，又加上長時間吹空調，不妨喝些溫度適宜的熱水，只要溫度不超過65攝氏度，便不會對食道、口腔造成傷害。

這種方式也符合中醫上的夏天要“熱養”，大家不妨試一試，對“空調病”的人十分有益。