在現實生活中，很多人都有這樣的困擾，那就是失眠。

每天一到晚上就開始發愁，因為絲毫沒有睡意，翻來覆去的怎麼也睡不著，好不容易有點睏意，天卻快亮了，嚴重影響了第二天的工作。

於是開始吃各種各樣的安神茶、安神藥等保健品，甚至在迫不得已的時候，還會服用一些安眠類的藥物。

那麼從中醫的角度看，有什麼治療失眠的好方法呢？

“失眠”，中醫稱之為“不寐”，早在《黃帝內經》中就記載了“不得臥、目不瞑”的病症，後世的醫家又根據病因的不同分為外感和內傷兩類，並提出了相應的治療方法。

失眠就是睡不著嗎？

在中醫理論中，失眠指的是不能獲得正常睡眠的病症，可以表現為入睡困難、睡著了容易驚醒、醒了之後不能再重新入睡或者早上醒的特別早，睡不著只是指的是入睡比較困難。

那麼哪些原因可以導致失眠呢？

1、情志失常

睡覺前情緒激動，過於憤怒，過於開心都會導致失眠，或者因為思慮過度，想的心事問題太多，導致入睡困難。

這些用中醫理論解釋是因為:情志異常，導致肝氣鬱結，肝鬱化火，火熱之邪一般容易向上升散擾亂心神，正《沈氏尊生書·不寐》中所提到的：“心膽俱怯，觸事易驚，夢多不祥，虛煩不眠。”

2、勞逸失調

《類證治裁》中提到：“思慮傷脾，脾血虧損，經年不寐。”這表明了失眠和脾胃是否健康有著很大的關係。

勞累和安逸太過，都容易損傷脾胃，而且平時安逸過度則導致脾虛氣弱，導致氣血生化失調，不能向上奉養心神，而導致心神不安，失眠多夢。

3、飲食不節制

暴飲暴食導致的脾胃受損，飲食停滯於體內，與身體內的痰溼化生成痰熱，上擾心神導致失眠，中醫理論中也有胃不和，則臥不安的說法。

而飲食的節制直接影響到了脾胃的健康，此外，睡覺前喝濃茶，咖啡，酒之類的飲料也是造成不寐的因素。

4、身體虛弱

我們都知道，人一旦上了年紀，睡覺的時間就短了，這是生理上的因素，我們不應該要求他們還每天睡足八九個小時，只要他們覺得第二天精力充沛，不影響正常生活就沒有問題。

此外，久病體虛的人因為氣血不足，心失所養，心生不安而導致不寐。這個時候就需要滋補氣血了。

失眠對人體的嚴重影響有哪些？

失眠程度較輕的人只會表現出入睡困難或者睡著了容易驚醒，醒後不容易睡著，而持續的時間長了，就會發展為徹夜不眠。

長期失眠還會出現頭昏頭痛，心悸健忘，神疲乏力，心神不寧等伴隨症狀，甚至對心血管造成一定的損害。

此外，失眠對於我們的日常生活也有很大的影響，他直接影響著我們第二天的工作和學習，不但效率會變得低下，我們的精神也時刻處於焦慮狀態。

我們應該怎麼做才能防止失眠呢？

1、睡前調節心情，不要過於憤怒，也不要過於喜悅，保持平穩的心態。

2、晚餐不宜過飽，以免脾胃不舒服而難以入睡，保持科學合理的飲食。

3、睡前不要玩手機，睡前玩手機過久容易讓我們錯過最佳的睡眠時間。

4、平時勞逸要適度，不要過於勞累，也不要過於安逸，適當進行體育鍛煉，增強體質。

此外，當我們有輕微失眠的症狀時，一定要靜下心來保持一個平穩的心態，不要過於的焦躁，這樣才能更容易地入睡。