腎虛是怎麼回事

腎虛就是腎的精、氣、陰、陽不足，是中醫學裡腎臟功能方面的問題。我們平常所了解的腎虛包括腎陰虛、腎陽虛、陰陽兩虛。腎陽虛會表現出四肢發冷等症狀，腎陰虛會有盜汗等症狀。由此可見，腎虛並不是一個獨立的疾病名稱，而是一組徵候群。另外，中醫所說的腎虛與西醫中的腎病並不是一個概念。中醫的腎虛是因疾病引發或身體衰老所造成的，以調養為主;而西醫中的腎病，需要進行藥物或手術治療。

腎陰虛與腎陽虛的鑑別

人容易腎虛

✭經常熬夜者

經常熬夜容易消耗過多的體力，體力消耗比較大容易傷腎，導致腎虛。

✭久坐者

長時間坐著會壓迫膀胱經，使膀胱經氣血執行不暢，久之會引發腎功能異常。因為腎經與膀胱經互為表裡。

✭老年人

“年老多腎虛”這是因為人的生長與腎氣關係密切。隨著年紀的逐漸增大，就會出現腎氣衰退，到了老年衰老的特徵之一就是腎氣虛衰。

✭久病者

五臟六腑是相互聯絡相互影響的，任何一方出現病變都可能會累及其他臟器。腎陰腎陽為一身陰陽之本，體弱多病或者久病，不僅會大量消耗體內腎精、腎氣，更會打破腎陰，腎陽平衡，引起腎虛。

引起腎虛的原因

●過度焦慮，精神太過於緊張。現在生活節奏加快，如果長時間焦慮，精神壓抑較重，很容

易引發腎虛症狀。

●經常過度吸菸喝酒，容易使人腎虛。菸酒有害是我們每個人都知道的，如果長時間過度抽菸喝酒，會非常傷身體，久而久之就易導致腎虛。

●缺鋅、缺硒容易引起腎虛。腎虛與神經內分泌系統的功能低下密切相關，缺鋅、缺硒會影響內分泌腺的功能，時間長了就會引起腎虛。

●濫用藥物 不合理的使用一 些激素藥品，多傷肝腎，容易導致腎虛。

日常養腎

1.不要等到口渴才喝水

許多老年人由於相應的感知系統減弱，雖然到了體內缺乏水分的程度， 但是不會感到口渴，飲水量隨之減少。這就很容易導致機體缺水，嚴重的甚至導致脫水的發生，對腎臟乃至全身都是一個危險因素。

所以，即使不口渴，平時也要喝水，養成經常喝水的習慣。如飯後或吃零食後，可以喝杯淡茶水。 對於老年人，身邊的人要及時提醒或主動給老人定時端水，讓其飲用。另外，在入睡前喝一杯溫水，不但能補水，防止缺水，還能有利於腎臟的排毒，長期堅持，對健康而言，大有益處。

2. 減少食鹽攝入

烹飪時晚放鹽 過早放鹽會很容易滲入到食物中，食用起來鹹度感覺卻不很明顯，容易增加鹽的攝入。起鍋加鹽，飯菜口感好，鹹度容易控制得當。另外，吃涼拌菜，最好食用前加鹽，不但能防止鹽攝入過多，口感和鹹度也適合。

用其他調味品代替食鹽 炒菜儘量不加糖，因為甜味會掩蓋食物的鹹味，從而增加鹽分攝入。烹飪菜餚時加入一些花椒、蔥、姜、蒜、番茄汁等調味品，既能增加食物的味道，還能防止鹽分攝入過多。

3. 黑色食物入腎 黑色食物一般含有豐富的礦物質和維生素，如我們平時說的“黑五類”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗。仔細研究一下“黑五類”食物營養，你會發現，個個都是養腎“好手”。

黑米 含有豐富的蛋白質以及鐵、鈣、錳、鋅等礦物質，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

黑豆 被古人譽為“腎之谷"，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛的人食用。

黑芝麻 性平味甘，有補肝腎、潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。

黑木耳 有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。

黑棗 有“營養倉庫”之稱的黑棗，性溫味甘，有補中益氣、補腎養胃、補血的功效。