立秋怎麼防止上火乾燥！

一陣陣秋風襲來，吹走了炎炎夏日的燥熱，大家都會習慣不熱不渴喝水就少了，天氣也沒有太冷就不添衣，立秋後氣候宜人，但正是這個秋高氣爽的時節，像喉嚨腫痛、牙齦發炎、晨起乾咳等以上火為根由的疾病也會接踵而至。為什麼天氣轉涼了還會上火...

秋季為什麼天氣轉涼了，還這麼容易上火呢？

雖然秋季外界的氣候驟然變涼，而人體內的熱量還在停留在夏季時的位置，多數人又不注意去火，就導致外涼內熱這種不平衡的狀態出現。按傷寒論的觀點，人體的大多數病都是一個平衡失調的問題，人體火氣較旺，就會引發乾咳、喉嚨幹痛等疾病。

上火主要三點:

1，秋季是最乾燥的季節，中醫認為人的五臟應四季，它會隨著季節的變化而變化的。

2，秋天早晚溫差距離的變化較大，不能保持新陳代謝的平衡和穩定，所以常常會引起人體生理機能上的失調，從而導致“上火”。

那麼秋季當如何去火呢？

1、秋天飲食宜堅持“少辛多酸”的原則，因為過多地食用辛味食物容易上火，加重肺燥；過多地食用酸味食物可以養護陰津，減少津液流失。

2、多飲水，多喝粥。秋天可以用麥冬、菊花、幹青果、玄蔘等中藥泡水喝；喝粥時可以選擇小米粥、山藥薏米粥等。

4、避免食用辛辣刺激的食物，比如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥、蒜、酒等，同時應少食溫性食物，比如橘子等。

5、早睡早起。秋天早晨的空氣中氧含量高，宜早起，吐故納新；秋天天氣轉涼，不應晚睡，宜早睡養神。

另外，值得注意的是，不少人認為吃一些生冷的食物可以去火，這種觀點是完全錯誤的，這種方法不僅不會起到清熱解毒的作用，而且還會因為飲食過於生冷造成腸胃消化不良。同時雖然秋季氣候宜人，食物豐富，但也要注意避免進食過多，不能放縱食慾，大吃大喝。