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1、順時養生

人法地,地法天。

自古以來,中中國人講求“天人合一”。

春夏秋冬,四季變化,人的養生方法也隨之變化。

春生夏長,秋收冬藏,天道如此,人道亦然。

人的身體四肢,五臟六腑也都必須遵循四時變化,不能反其道而行之。

逆春氣易傷肝,逆夏氣易傷心,逆秋氣易傷肺,逆冬氣易傷腎。

所以,三九的養生核心是藏養,在三九時節,應“早臥晚起、以待日光”,此時節起床最好在太陽出來以後,早睡晚起,利於防病。

冬天人體熱量消耗較多,注意均衡飲食,補充營養,平時外出,也要注意防寒保暖,冬季善於藏養身體,來年春天,才能身體康健。

2、靜神養生

《黃帝內經》中說:“靜則神藏,躁則消亡。”

人的元神最重要的是凝實安穩,不能躁動不安,也不能內無所蓄。

保持心智的寧靜,自然可以安和五臟。

冬季屋內有空調或者暖氣,注意開窗通風,以免憋悶,不僅影響情緒,也容易滋生細菌。

冬天萬物藏養,工作生活儘量不要大動干戈,一切以安穩為主,保持心靜平和,等來年生氣勃發,再做一些大的調整。

3、動形養生

古人說:人慾勞於形,百病不能成。

人只有運動起來,才能有精力,少生病。

天天在家裡悶著,貪圖安逸,反而容易生病。

《黃帝內經》說:“形勞而不倦”。

運動也要適當,過度的運動不僅傷筋動骨,也會損傷精氣。

久行傷筋、久立傷骨、久坐傷肉、久臥傷氣、久視則傷血。

三九時節,天氣寒冷,儘量減少室外運動,可以在室內做好通風的情況下,打太極、慢走散步。

運動以平緩為主,活動筋骨,暢通氣血,以不出汗為宜。

4、飲食養生

“養生之道,莫先於食。”

養生的關鍵在於入口的食物。

合理飲食可以調養精氣,糾正臟腑陰陽之偏,防治疾病,延年益壽。

《黃帝內經》裡說:五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充。氣味和而服之,以補益精氣。

三餐均衡搭配,葷素要吃、雜糧也要吃。

不挑食,不偏食。

酸甜苦辣鹹,寒熱溫涼,都要吃一些,才能保證身體健康。

當然,也要注意節制,切莫大魚大肉,高鹽高油。

5、固精養生

古人認為,精血是人體營養物質中的精華部分,是生命的物質基礎。

五臟六腑得精血的供養,才能保持其正常功能。

如果精血虧損過多,就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命,因此保養陰精則可延緩衰老。

三九天寒,人的腎陽不足,如果不知節制,一味放縱,身體只能越來越差。

固精,就是要保護腎氣,最重要的是節慾。此外還可吃養腎精的食物,包括各種肉類,還可吃山藥、枸杞。

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