1、順時養生

人法地，地法天。

自古以來，中中國人講求“天人合一”。

春夏秋冬，四季變化，人的養生方法也隨之變化。

春生夏長，秋收冬藏，天道如此，人道亦然。

人的身體四肢，五臟六腑也都必須遵循四時變化，不能反其道而行之。

逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。

所以，三九的養生核心是藏養，在三九時節，應“早臥晚起、以待日光”，此時節起床最好在太陽出來以後，早睡晚起，利於防病。

冬天人體熱量消耗較多，注意均衡飲食，補充營養，平時外出，也要注意防寒保暖，冬季善於藏養身體，來年春天，才能身體康健。

2、靜神養生

《黃帝內經》中說：“靜則神藏，躁則消亡。”

人的元神最重要的是凝實安穩，不能躁動不安，也不能內無所蓄。

保持心智的寧靜，自然可以安和五臟。

冬季屋內有空調或者暖氣，注意開窗通風，以免憋悶，不僅影響情緒，也容易滋生細菌。

冬天萬物藏養，工作生活儘量不要大動干戈，一切以安穩為主，保持心靜平和，等來年生氣勃發，再做一些大的調整。

3、動形養生

古人說：人慾勞於形，百病不能成。

人只有運動起來，才能有精力，少生病。

天天在家裡悶著，貪圖安逸，反而容易生病。

《黃帝內經》說：“形勞而不倦”。

運動也要適當，過度的運動不僅傷筋動骨，也會損傷精氣。

久行傷筋、久立傷骨、久坐傷肉、久臥傷氣、久視則傷血。

三九時節，天氣寒冷，儘量減少室外運動，可以在室內做好通風的情況下，打太極、慢走散步。

運動以平緩為主，活動筋骨，暢通氣血，以不出汗為宜。

4、飲食養生

“養生之道，莫先於食。”

養生的關鍵在於入口的食物。

合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。

《黃帝內經》裡說：五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充。氣味和而服之，以補益精氣。

三餐均衡搭配，葷素要吃、雜糧也要吃。

不挑食，不偏食。

酸甜苦辣鹹，寒熱溫涼，都要吃一些，才能保證身體健康。

當然，也要注意節制，切莫大魚大肉，高鹽高油。

5、固精養生

古人認為，精血是人體營養物質中的精華部分，是生命的物質基礎。

五臟六腑得精血的供養，才能保持其正常功能。

如果精血虧損過多，就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命，因此保養陰精則可延緩衰老。

三九天寒，人的腎陽不足，如果不知節制，一味放縱，身體只能越來越差。

固精，就是要保護腎氣，最重要的是節慾。此外還可吃養腎精的食物，包括各種肉類，還可吃山藥、枸杞。