在生活中，或許你也曾有過落枕的行為。落枕這一件事，雖說不會給身體健康帶來多大的損害，但是脖子的痠痛感和不適感也會影響人的生活，所以落枕也是需要及時解決的。而說起解決落枕的方法，你肯定從你的父母輩或者是爺爺奶奶那裡聽說過，若是落枕了，只要用力拍打枕頭就能好。且不說這個方法到底有沒有效，生活中還是有很多人都會去這麼做。

而對於中老年人來說，落枕這一行為或許就不是偶爾發生了，而是有可能會經常發生。這是因為隨著人年紀的增長，骨頭的硬度和強度都會變弱，而且中老年人的行動能力也不如年輕時那般靈活了，所以會有可能出現落枕的情況。而當中老年人出現這一現象時，若不能及時解決，就會對身體健康產生一定的影響。中老年人容易落枕，應該如何緩解？不妨試試這3招，效果好不好，試試就知道。

第一招：睡覺時做好保暖

人在睡覺的時候，容易忽視很多健康問題。對於中老年人來說，身體的抵抗力和免疫力會出現降低的情況，在這種情況下，中老年人的身體健康也就更容易受到損害。特別是在晚上睡覺的時候，如果中老年人不做好相應的保暖措施，就很容易讓寒氣侵入體內。而寒冷的空氣是很容易導致落枕的，所以老人晚上睡覺的時候，應該做好相應的保暖措施，才能預防落枕的發生。

第二招：為身體補鈣

隨著人年紀的不斷增長，骨頭的硬度和強度都會出現變弱的情況，所以不少人在老了之後就容易出現骨折或者是骨質疏鬆的情況。而中老年人之所以更容易落枕，也與骨頭健康受損有一定的關係。所以，對於老年人來說，若想要預防落枕，為身體補鈣是不可少的。說起補鈣，除了堅持運動，也要在飲食上多下功夫。

第三招：落枕後可以冰敷

當落枕出現之後，不少人能夠想到的解決方法就是用手捶打枕頭，但是這種方法所起的作用可能也就只是圖個心理安慰了。當落枕出現之後，可以先冰敷，並且在冰敷的過程中，儘量不要用手揉捏，揉捏可能無法緩解疼痛感，反而還會增加落枕的痛楚。當用冰塊冰敷之後，可以按壓肺俞穴，或者是輕輕敲打，或可緩解痛楚。如果落枕的情況比較嚴重，最好還是去接受治療，才能在短時間內消除疼痛。