頭髮油膩、腸胃不暢、面色發暗、面板瘙癢、口臭五種跡象，是身體對於體內毒素過多做出的反應。

不可忽視的是，在促進形成代謝幫助排出方面，調理飲食也是很重要的。

人體內本身是有著一套完整的代謝系統，是保持人體健康的清理工。

聚少成多，毒素、代謝廢物聚集過多則會對人體產生危害。

用飲食促進新陳代謝則是我們除開藥物外，一種可以促進機體健康的方式。

10種幫助排毒的食物

1、地瓜葉

地瓜葉對身體有多重好處。

地瓜葉的纖維柔細、無苦澀感，相較於白菜、芹菜、黃瓜、茄子等，其中有更豐富的營養元素。

炒食、煲湯、醃製、佐味都是不錯的選擇。屬於地地道道的綠色食品。

2、地瓜

也被叫做番薯、紅薯，烤紅薯更是是街頭最常見的美食之一。

紅薯的口感非常甜，但糖分含量不高。在《陸川本草》中有藥用記載。

是一個物美價廉卻又營養價值不菲的食材，食用方法多種多樣。

3、赤豆

常見的豆類食物之一，是熬粥時的常見搭配之一。

燜飯、煮粥、熬水都是不錯的選擇。

在國內外的醫術中都有著醫用的記載。

4、綠豆

綠豆湯是常見的清熱解暑、排毒解渴的便利食品。

熬湯、燜飯、煮粥都是可以的，特別提醒熬湯時切勿時間過長，以免破壞本身營養價值。

《本草綱目》、《開寶本草》等多本傳世醫書中都有著醫用記載。

5、山藥

山藥是很多注重養生家庭中的常菜，營養豐富是排毒食物的首選。

可生吃、炒食、下湯鍋、打汁等，食用方法多種多樣，味道綿長口感絲滑。

並且作為減肥常用食品之一，熱量較低。

6、糙米

糙米中富含膳食纖維，是一種極易飽腹的食材。

高程度的實現了稻米的營養保留，營養更豐富、含量更高。

日常中用糙米熬粥喝，排毒還能腸道。

7、小米

一種粗糧，但是本身不會刺激腸胃，有著溫和的纖維成分。

易吸收、消化，常用於搭配其他食材食用。

也稱慄米，熬粥後產生的米油有著保護胃部粘膜的功效。

8、燕麥

燕麥是世界性栽培作物，也是最常見的粗糧之一。

有著很強的保健功效，經常食用還有助於排便排毒。

並且廣泛的應用在化妝品行業，有很好的保溼效果。

9、薏苡仁

在祛除溼氣時作為最常用的食材。

《千金方》、《溫病條辨》中有著豐富的藥用證明。

10、無花果

不僅促進代謝同時也能夠對部分有毒物質起到抵禦作用。

有著泡水、鮮食、果脯等多種食用途徑，並且無花果樹有著很高的觀賞價值。

在某些地區是作為支柱性經濟作物存在。