肝臟是“沉默的器官”，也是“啞巴器官”，就是說肝臟在早期出現問題時一般不會有明顯的症狀，因此肝臟疾病也常會被人們忽略。其實，肝臟的健康與否，可以從很多生活細節去發現。例如，晚上睡覺時的一些反常反應，也可以發現肝臟的一些情況。

晚上睡覺出現這四種情況，提示肝不好，抓緊時間養肝

1、磨牙

睡覺磨牙，有人說是因為缺鈣，有人說是腸道里有寄生蟲。其實，磨牙的情況，還有可能是肝臟問題導致的，當肝功能下降、肝火旺盛時，體內的熱毒聚集就會發生磨牙的情況。

2、凌晨醒來

凌晨是肝臟休息的時間。中醫上講，肝臟的恢復與睡眠時間密切相關，而如果在凌晨總是會不自覺的醒來，說明人體肝功能一成，血液在肝臟中流通不暢。

3、小腿經常抽筋

正常人晚上睡覺時不會抽筋的（孕婦除外），但如果肝臟出現問題就會牽連上身體其他部位，如小腿，因此晚上經常會發生腿抽筋的情況，這也是肝臟異常的表現。

4、起夜次數多

夜間起夜期數多，排除泌尿系統疾病外，多數是因為肝臟原因導致的。原因同2，因為夜間是肝臟休息的時間，也正是肝臟修復代謝的時間，如果頻繁起夜上廁所，很可能是肝臟出現問題。

那麼，肝臟不好該如何養肝護肝呢？

1、堅持體育鍛煉：適當鍛鍊可以加快身體代謝速度，減輕肝臟負擔。

2、合理飲食：三餐進食要營養均衡，蔬菜、水果、肉類要合理搭配，保障肝臟有充足營養運轉。

3、保持正常體重：體重過重易導致脂肪肝的發生，脂肪肝調理不及時也會有肝硬化、甚至是肝癌的風險。

4、充足睡眠、不熬夜：熬夜會讓肝細胞難以得到修復，因此保持充足的睡眠不僅可以提高身體抵抗力，還能促進肝臟修復，讓肝臟恢復正常。

5、戒酒：喝酒傷肝。隨著酒精性脂肪肝發病率的逐漸升高，人們也逐漸認識到酒精對肝臟的傷害。

溫馨提示：肝臟雖然是沉默的器官，但如果人們能夠從日常中發現自身的變化，再加上定期的肝臟檢查，就會及時發現肝臟問題。