相信大家在日常生活裡會遇到這種現象，久蹲某處站起來會眼前發黑並出現頭暈目眩的感覺，如果只是輕微的，這屬於正常現象，若起立後頭暈的非常厲害，這就提示血虛了。

當然，久蹲頭暈目眩只是血虛表現之一，那麼還有哪些症狀是血虛的表現以及怎麼調理才能補血呢？

一，症狀表現

1，臉色蒼白，嘴脣偏白 血虛會影響心臟、肝、肺部等器官，而這些器官的變化往往全都體現在臉上，若臉色出現蒼白的現象，則表明血虛了。

2，睡覺夢很多的人

有些人只要一睡著就開始做夢，夢境就像連續劇一樣，一篇接著一篇。這些記得夢的人，是由於睡眠在淺層次，陽入陰進入的不夠深，所以這些人總說睡了等於白睡，越睡越累，那要怎麼去解決，去補充心血，讓陽入陰的層次入得更深一點，這樣人睡得深多一點，就不太會被夢困住了。

3，脈象虛弱

脈象理論談起來容易，但是手下感覺比較難去掌握。這種血虛的人，用脈診來判斷是相對比較容易掌握的，虛脈就可以來做出診斷。什麼叫虛脈呢?就是你摸到寸關尺的脈動之後，再用力往下按，這時候你會發現脈的搏動會被你按下來停止，這種脈就叫做虛脈，就提示體內血虛不足。

4，月經量少，經血質地稀薄的女性

如果經血質地稀薄，是因為身體裡供血不足。月經過後，血液虧虛，不能按時充盈胞宮，就會出現經期後錯，導致氣血不足。

我們學會這幾點作為證據來判斷的話，體內是不是血虛往往就能做個比較好的把握了。接下來來看補血的時機。調理身體講究因勢利導，在合適的時機來補，可以事半功倍。

二，怎麼補？

1，按季節

並非所有季節都適合補血的，一年四季中，適合補血的季節為秋冬季。春夏養陽，秋冬養陰，血為陰，要補血的話，最好是等身體的陽氣潛藏於陰分時來補陰血，所以秋冬是最佳時間。醫生在這裡要提醒一下大家，作為調理身體這個角度來說，不要傻等。比如心陰血虧虛出現的失眠，在夏季最嚴重，這時候要趕緊補充心陰心血，不要等到冬季。

2，按食材

和季節一樣，也並非所有食材都能補血的，補血，首選湯藥和食療。一般來說，紅色的食物入心，常見的補血食物有：紅棗、花生衣、紅糖等，都有補血效果，湯料中，首選八珍湯，血虛的人別忘了補氣，八珍湯補血補氣最為合適。而大家經常說到的阿膠，確實對補血有很大的效果，尤其是對女性，要按量服用。

3，按藥物

醫生為什麼把藥物放在最後講呢，是藥三分毒。能用食材補氣血的就不要用藥物，但是也不能以偏概全。血虛嚴重者一定要及時就醫，謹遵醫囑。其中中藥補氣血最為合適的是四君子丸、補中益氣丸及複方蜂乳等。根據自身的身體狀況明智地選擇藥物。

最後，還是要提醒大家，養成良好的生活習慣，切勿經常熬夜，健康飲食。尤其在這炎炎夏季，更要注意身體保養。