對於大部分年輕人來說，習慣性熬夜、報復性熬夜都是家常便飯，豐富多彩的夜生活、寫不完的題、做不完的工作都是睡眠的絆腳石。

現在的人，上至七八十歲的老人，下至四五年級的小學生，多多少少都會有失眠的毛病，失眠可不是一個好的現象，那麼導致失眠的原因有哪些呢？

首先，焦慮

腦海裡在蹦迪，異常興奮；不停的回想過去的經歷、片段；明天要做的事情，必須在腦海裡設想一遍流程；對今天發生的不好的事情懊悔、自責。家庭、工作、學習等方面的事情，造成心理壓力過大，胡思亂想，總是設想最壞的結果。

抑鬱症、神經衰弱等疾病

後半夜失眠的患者往往存在情感異常，比如抑鬱的患者表現為早醒、易醒和再入睡困難。這些患者可以出現情緒低落，並且會出現興趣的喪失，心情比較壓抑，高興不起來，比較悲傷，比較沮喪，注意也很難集中。

長期失眠等於慢性自殺？

長期睡眠品質差會引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴呆；記憶力減退、頭痛。失眠後往往導致白天精神不振、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經衰弱等；兒童睡眠不足會影響身體的生長髮育；影響工作、學習和生活。過早衰老，縮短壽命。失眠使機體抵抗力下降，降低身體素質，加速衰老，引發多種疾病，縮短人的壽命；植物神經功能紊亂，長期失眠造成注意力不集中，思維能力下降，產生抑鬱、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調，引起植物神經紊亂，嚴重者形成精神病、神經官能症等。

失眠怎麼緩解？

放鬆身心

白天增加身體鍛鍊，睡前喝一杯牛奶，或者幹嚼一些枸杞，不飲濃茶，睡前不看視覺衝擊強烈的影視劇，聽一些輕柔舒緩的音樂等。

嚴重者接受正規治療

告知醫生自身情況，通過檢查找出失眠的原因，進行藥物治療或心理治療等。如果是由抑鬱、焦慮、精神分裂等精神心理疾病引發的失眠，要及時治療，切勿拖延。

告別了失眠，睡好覺，那就是真正的養生。