俗言道：“寒有三九，熱有三伏。三伏天是一年中最炎熱潮溼的階段，其氣候特點是氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小。外中國人把三伏天稱作“Dog days”,也有人開玩笑說，這段時間的天氣把狗都熱得趴在地上直喘氣，所以就叫Dog days了。今年的三伏從7月26至8月24日，長達40天。三伏天裡應該注意些什麼呢？

1.預防中暑：

三伏天連續高溫，外出要做好防晒措施，以防中暑，同時也要及時補充水分。嚴酷的高溫可能會導致中暑等疾病。

2.多喝水，少喝飲料：

夏天很多人愛喝冰鎮飲料、吃冰激凌等，因為其能夠降低人體溫度，帶來涼爽感覺，而被很多人所鍾愛。但是人體由於排汗造成水分的大量流失，這時候攝入的水分過少，會導致人體內的有害物質在體內沉積。

3.保持清淡飲食：

“夏季暑溼，適宜清補”，注意飲食，不宜吃過多冷飲，可以多吃些新鮮果蔬。

4.適當午休：

夏季天氣炎熱，晚上睡眠受到影響，會影響白天的工作狀態。這時候適當的進行午睡，就能夠有效緩解疲勞，調節身體狀態。

5.少吹空調：

有些人天氣一熱就習慣開空調，晚上開空調睡覺，這樣讓人感覺比較涼爽。但是空調直接吹在背上和頸椎上，會給頸背部的肌肉受涼受寒，有可能引發痙攣、痠痛等症狀。