立秋，秋天的第一個節氣，《月令七十二候集解》釋：“秋，揫（音同糾，聚集、收斂之意）也，物於此而揫斂也。”至此，二十四節氣悄然過半，“雲天收夏色，木葉動秋聲”，薄雲落葉，萬物驚秋。

暑去涼來，立秋標誌著孟秋時節的正式開始。一候涼風至。此時南風漸少，涼風已起。二候白露降。由於晝夜溫差增大，夜間空氣中的水氣凝成一顆顆晶瑩的露珠。三候寒蟬鳴。蟬感覺到陽氣斂降，叫聲低微單調，頗具悲慼之情。

此時天地間陽消陰長，肺氣當令，萬物呈現收斂之勢，養生以清肺補肺為宜。秋主肺金，肺朝百脈，一呼一吸即有吐濁納清之功。可每日晨起，於空氣清新之地，面向東方，山式站姿，鼻吸氣，口呼氣，呼吸至丹田處。秋宜收斂，最好的養藏之法就是睡眠，“早臥早起，與雞俱興”，此時可比夏日早睡1個小時；另外，立秋後也可灸關元穴，關元者，顧名思義，就是把元氣關起來，此時艾灸關元穴，有利於陽氣的潛降，也可祛除下焦寒氣。

立秋七月節坐功——明·高濂·《遵生八箋》

功效：補虛益損，去腰腎積氣，口苦，善太息，心脅痛，不能反側、面塵體無澤、足外熱、頭痛、頷痛、目銳眥痛、缺盆腫痛、腋下腫、汗出振寒。

功法：正坐，兩手按地，身體蜷縮，屏住呼吸，用手支撐身體離開地面，如此七八次。功畢，叩齒36下，口中津液滿時，分3次嚥下，反覆3遍。

朝陽秦建國名醫傳承工作室供稿

#東方醫院中醫說# #清風計劃# #秦建國教授話中醫#