養生一直是大家非常關注的話題，因為一個健康的身體比什麼都要寶貴。前幾天有個男同志來看病時問我：“王醫生，你說我都四十多了，孩子都不小了，還需要補腎嗎？”

人到中年還需要補腎嗎？

其實，這是很多人的一個誤區，就是覺得補腎都是在年輕時，需要生育的時候補一補，或者說“用的著”的時候補一補。

腎臟作為人體的一個器官，中醫裡面認為腎主藏精，能夠對人的生長髮育和生殖能力起到重要的作用。很多人也都知道這一點，於是就覺得人到中年了，不需要補腎了，實際上是錯誤的。

腎對人體的6大作用

1. 生長和衰老

腎儲藏著人先天和後天的jing氣，對人的生長和發育起著重要的作用。另一方面腎的jing氣會影響人衰老的程序，腎和腦還有髓相互聯絡，三者如果都充盈那麼將筋骨強壯，精力充沛。

2. 烏髮生髮

腎主華髮，說的就是腎臟對人的毛髮起到重要作用，很多人到了中年會出現脫髮的情況，或者是四十多歲白頭髮就非常多，這都是受腎臟影響的。

63歲的呂良偉

3. 水液代謝

腎臟主水運，負責將身體多餘的水液，還有身體內的濁液排出體外。很多人在中年的時候會出現尿頻尿急尿不盡的情況。

4. 調節呼吸

腎臟其實和呼吸也有關係，腎臟和肺相互協調，如果腎的納氣功能出現問題，就會出現胸悶，氣短，呼吸困難等。

5. 聽力能力

腎臟和耳朵也是有聯絡的，當腎臟功能減弱的時候，就會出現聽力下降的情況，人到了中年之後，腎精會逐漸虧虛，這個時候就會出現耳背的情況。

6. 強筋骨

腎和髓之間也是一個相互協調的作用，當腎精充盈時，骨髓也會充盈，骨髓充盈了，骨骼才能強健，人到了中年之後，最容易出現的就是骨質疏鬆。

所以，腎臟作為人體至關重要的一個器官，不管在什麼年齡，也不管什麼性別，都應該注意補腎養腎。

中年人養生的1個要點5條方法

中年人應該要更注重養生才行，因為人到中年了，已經不是20多歲的大小夥子，或者小姑娘了，身體各項機能指標都呈現出了下降的趨勢。如果這個時候不重視，只會使身體加快衰老的速度。

但是中年還沒有到完全享福的階段，這個時候往往還是揹負著家庭，工作，社會多方面的壓力，這個時候身體更容易出現問題，受到的損傷也比年輕時更難以恢復。

延緩衰老

抗衰老是中年人養生需要注意的地方，雖然人在這個年齡衰老無法避免，但是可以延緩衰老的速度，提高身體的整體健康水平。

1. 多運動

很多人覺得人上了年紀就不需要大量的運動了，沒有了年輕時的精力，也很容易受傷。這個想法是不對的，即使是到了老年，也應該多運動，運動可以增強身體的機能，能夠起到一個延緩衰老的作用。

如果覺得沒動力，就看看鐘老，運動絕對不能少。

2. 戒菸戒酒

身體逐漸衰老的過程中，各個器官的功能也會慢慢的下降，抽菸喝酒對身體的損傷會更大。

3. 注意休息

一定要保證充足的休息，不要熬夜，也不能過度的勞累。熬夜對腎臟，肝臟以及身體的各個器官都有損傷，中年一定要注意休息。

4. 注意飲食

飲食也是養生的一大方面，一定要少油，少鹽，葷素結合，因為中年人最多發的疾病就是三高，要從飲食上就重視起來，防範於未然。

5. 合理控制慾望

這個欲主要是男女之間的，尤其是男同志，很多男同志到了中年，能力難免會有所下降，這個時候，不通過鍛鍊身體去改變，而是亂吃一些藥物，透支身體，造成早衰。

總結

人的壽命雖然是有限的，長生不老只是傳說。但是通過注意生活方式，調整心態，達到延年益壽的效果還是可以實現的。

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