長痘痘後很多人都會問這樣的問題：長痘痘可以吃雞蛋嗎？長痘痘可以喝牛奶嗎？長痘痘可以吃辣嗎？長痘痘不能吃什麼？

實際上不良的飲食習慣確實會誘發痘痘的發生，長痘痘後建議大家飲食做到少糖、少奶、少油、少辣。

少糖

看到這裡很多人可能會有疑問，長痘痘和吃糖有關係嗎？這裡的糖是指碳水化合物、含糖量高的甜食。攝取過量的碳水化合物或者是糖分，會快速升高血糖，刺激胰島素和胰島素樣生長因子的蜂蜜，從而誘導皮脂的分泌，誘發痘痘或加重痘痘。所以長痘痘的朋友要少吃甜食，少吃碳水化合物高的食物。

少奶

那麼長痘痘為什麼要少奶呢？這是因為牛奶中含有遊離的胰島素樣生長因子，會刺激皮脂的分泌，從而誘發痘痘的發生，尤其是脫脂有奶影響更大。

看到這裡有人可能會問，那我長痘痘還能喝牛奶嗎？其實還是可以喝牛奶的，每天兩瓶，早晚各一瓶也是沒問題的，只要不多喝就行了。另外可以通過喝優酪乳或乳酪來代替牛奶。

少油

第三點就是要少油，這是為什麼呢？油膩的食物會刺激皮脂過度分泌，誘導毛囊和皮脂腺導管的過度角化，從而造成毛孔的堵塞，誘發痘痘。

另外甘油三酯在細菌的分解下也會產生遊離的脂肪酸，會加重痘痘的炎症反應，所以長痘痘的朋友要低油飲食。

少辣

最後也是大家最關心的一點，辛辣的食物到底能不能吃呢？其實辛辣食物和長痘痘有沒有關係，目前還沒有定論。吃辣的確實會誘發痘痘，少吃辣對痘痘的痊癒是有益。但是如果長痘痘不是因為吃辣誘發，並且吃辣痘痘也不會加重，那大家是可以放心吃辣。