你還在喝著超市裡滿是新增劑的瓶裝飲料嗎？糖分高，營養價值低，不僅危害健康，更容易發胖。據研究結果顯示普通飲料的含糖量約在10%左右，比如一聽355毫升的碳酸飲料含糖量大約為40克，若每日攝入兩罐此類飲料，就有320千卡能量。連續三個月，就會比常人多攝入28800千卡能量，相當於增加脂肪4.1公斤。看到了吧，你手中的飲料還香嗎？

讀書那會兒，為了滿足自己挑剔的味蕾，追求口感，幾乎每天都會去喝上一瓶飲料或是一瓶奶茶，尤其夏天的時候，冰鎮的飲料一入口，特別涼爽。所以那時候也比較胖，以為是吃得多，但節食後體重依然沒有下降，反而增加了。因為飯吃的少了，飲料喝得多了，一天一瓶變成了一天2瓶甚至3瓶。飲料甜度高，可以稍微緩解節食帶來的飢餓感。所以幾個月後，我慢慢意識到，喝瓶裝飲料是種錯誤的飲食方式。

之後，我開始戒掉飲用瓶裝飲料的習慣，恢復正常飲食，除了涼白開，不喝任何飲料。有時忍不住想喝了，我就自己試著用水果自制飲品，沒有新增劑，沒有那麼多糖，既能補充營養，又能解饞。所以丟掉你手中的瓶裝飲料吧，我們來製作一款健康營養，還能美白的水果飲料——百香果蜂蜜茶，酸酸甜甜很好喝哦。

現在我就教大家制作方法吧。

材料準備：3斤新鮮百香果 100毫升蜂蜜 一個帶密封蓋玻璃瓶

製作步驟

1、 將玻璃瓶洗淨，用開水燙過後晾乾待用。開水可以殺死細菌，延長儲存時間

2、 用勺子將百香果果肉挖出，放置在玻璃瓶內

3、 果肉全部挖出後，倒入蜂蜜，如果沒有蜂蜜的話，也可用白糖代替。蜂蜜即可增加甜味，也可起到防腐的作用

4、密封放入冰箱冷藏儲存，風味更佳。

想喝的時候舀一勺，兌點涼白開，再放兩塊冰塊，冰冰涼涼，特別解暑，每天一杯，堅持一段時間可改善面板暗沉無光，淡化面部斑點。因為百香果有一定的美白作用，百香果中含有多種維生素和膳食纖維，維生素C可淡化面板中的黑色素，將體內多餘的黑色素排出體外，膳食纖維可以促進體內毒素的排洩，有通便治便祕的作用。

了解製作方法了嗎？心動不如行動，趕緊做起來吧。