立秋是二十四節氣的第十三個節氣，也是最重要八個節氣“八節”之一。立秋為秋季的起點，也象徵自然界的氣候將由此出現明顯的改變，從春夏的繁茂生長，逐漸走向成熟與凋落。

滋陰養血補精的關鍵在秋季

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《黃帝內經》說“春夏養陽，秋冬養陰。”秋季是象徵豐收的季節，這時自然界萬物會將春夏生長所得到的養分向內吸收，結出一顆顆飽滿的果實，天人相應下，人體也會將具有滋養作用的氣血精華由外向內收藏到五臟六腑，所以秋季開始也是人體滋陰養血補精的關鍵。那具體該怎麼做呢？

秋三月養生重點

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1.早睡早起，有利氣血斂收

立秋開始，隨著白晝的時間逐漸縮短，人們也要調整生活起居來順應自然條件的變化。由於睡眠是人體陰陽之氣相交的時刻，所以在白天早點起床，讓陽氣能充分升發，到了晚上則儘早就寢（提前到9-11點之間），能加強睡眠狀態時的陰陽二氣相交，同時提升睡眠品質，利於氣血斂收。

2.安神定志，預防火旺克金

《內經》認為“五志過極則化火。”志在此是指人們的各種情緒反應，情緒起伏過大，會導致人體形成內火，造成火旺克金的情況，金則對應人體的肺與大腸。因此進入秋天后，儘量保持精神情緒的平和安定，能有利秋季養肺的大原則。

3.補肺潤燥，促進廢物排除

燥氣是秋季的時氣，而燥邪最容易傷肺，導致鼻咽乾燥，咳嗽無痰的症狀，甚至會造成腸道失去濡潤，而出現便祕。因此進入秋季，滋陰潤燥是絕對不可或缺的，像梨子、蜂蜜、香蕉、蓮藕、百合、山藥、蘿蔔、銀耳、豆漿、牛奶、杏仁茶等等，都是這時可以經常吃的食物。

4.健脾益氣，加強祛溼化痰

溼氣是長夏的時氣，而立秋尚屬於夏末秋初之際，這時溼氣未退，所以在日常養生上，仍然要注意健脾益氣，以防脾胃氣虛，形成痰濁溼邪。而且補土能生金，脾胃功能提高，也能強化肺與大腸的保養哦。像薏苡仁、山藥、芡實、蓮子、紅薯、南瓜、小米、粳米等等，都可以經常吃。

5.飲食減辛增酸，減少氣血耗損

辛味有通行及發散氣血的作用，但進入秋季後，為順應大自然規律，人體應該要以斂收氣血為大原則。因此在飲食方面，一般情況下應減少辛味食物的攝取，比如辣椒、生薑、蔥、蒜、韭菜、酒等等；同時多吃酸味的食物，比如山楂、獼猴桃、陳醋、橘子、蘋果、檸檬、番茄、酸梅、優酪乳等等。

中醫認為，斂收陽氣是秋季養生的大方向，這樣能使陽氣迴歸人體內部來溫煦臟腑，如果養收的功夫沒做到位，就容易在冬天出現中髒虛寒導致腹瀉不斷的情況，非常不利於人體精血的養藏。此外初秋時節，還必須注意祛溼，否則到了冬天也容易發作反覆咳嗽不愈的症狀，特別是今年的溼氣比往年更重，大家可以看看今年各地頻發的洪災就能理解了，所以立秋加強祛溼更是關鍵哦！

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