連日來炎炎酷暑，目前正處於三伏天的“中伏”時段，再過10天，將進入末伏。天氣雖然炎熱，但生活中一些不經意的小習慣，卻會損耗人體的陽氣。全國第六批名老中醫學術繼承人，長沙市婦幼保健院中醫科主任、副主任醫師劉奇英介紹了容易被我們忽視的壞習慣。

早上洗頭相當於“澆滅”陽氣

許多人習慣早上起來洗澡洗頭，看起來更乾淨整潔，順便也有助於提神。《黃帝內經》曰：“故陽氣者，一曰而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。”意思是每天早上當我們醒來時，體內陽氣開始生髮，到了中午，陽氣生髮到極限，然後漸漸衰退。傍晚時陽氣入陰，到了夜晚就潛藏起來。

所以，如果這時候洗澡洗頭，相當於“澆滅”陽氣。如果一定要洗，注意要用溫水，還要注意避風，把頭髮吹乾後再出門。

夏日穿著露臍裝也要防寒

露臍裝、低腰褲是很多女性朋友的夏日必備。但現代人常待在室內空調房，如果腰部受寒對人體危害很大。中醫認為，腎氣有溫煦、激發、興奮、封藏和制約陰寒的作用，一旦腰部受寒腎氣受損，人就會感到怕冷、無力、飲食少，臍部受寒會引起胃腸功能的紊亂，導致嘔吐、腹痛、腹瀉、痛經等。

冬天，許多人上衣羽絨服，下裝確穿著九分褲，哪怕腳踝凍紫了也不放下褲腳。在中醫理論中，腳踝處有一個重要的穴位：三陰交穴。三穴名的意思是足部的三條陰經（脾經、膽經、腎經）中氣血物質在本穴交會。如果此處受寒，則三條陰經同時受損。

空調房待太久切勿洗冷水澡

為避暑降溫，大家普遍使用空調，甚至將空調的溫度調得很低，不少人因為吹空調而出現風寒感冒、關節疼痛等疾病。

“並不是夏天一定不能開空調，關鍵是要科學。”劉奇英表示，空調溫度調在26℃至28℃最合適，風口不要對著人，多開除溼功能，過了一段時間開窗通風。如果在空調房待的時間過久，晚上一定要用熱水洗澡，切勿用冷水。

吃冷飲無節制傷害大

炎炎夏日，喝上幾口冷飲，感覺真是舒爽。但許多人尤其是小孩，吃冷飲無節制，對身體危害很大。

“春夏養陽”是中醫因時制宜養生原則之一。春夏之時，自然界陽氣升發，須護養體內陽氣，使之保持充沛。此時，過度吃冷飲會耗損陽氣及阻礙人體陽氣暢達。與此同時，還會導致脾胃虛寒，引起腹痛、腹瀉等。

晚上劇烈運動損耗陽氣

《黃帝內經》曰：“故陽氣者，一曰而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。”晚上正是陽氣消退潛藏的時候，這時候劇烈運動，擾亂人體陽氣執行的正常規律，反而損耗陽氣。

長期熬夜與陽氣升降規律相違背

現在工作壓力大，不少人可能忙到很晚才睡。作息時間與陽氣升降出入規律相違背，體內陽氣就消耗得快，而陽氣不足，人就沒精神。

《黃帝內經》中提到：“陽氣者，煩勞則張”。過度勞累也會加速陽氣耗損。人體內的陽氣處於一種動態的狀態，但當人進行過度勞累或劇烈運動時，陽氣就會向外發散。