今日立秋！雖說名字帶個“秋”，但立秋處在中伏，熱度只增不減！常言道“冷在三九，熱在中伏。”“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”這些諺語都提醒大家：中伏很重要！中伏才是最熱的時候，而今年三伏共40天，中伏長達20天，比一般年份多10天，我們叫“雙中伏”。今年立秋恰逢中伏，暑邪和溼邪交替，進入秋收階段，這時候養生保健具有承上啟下的作用。

三伏天本身就很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現疲勞、消化功能減退的情況，心腦血管疾病、中暑、面癱、腸炎也都是在這時期容易得的病。在這種季節交替的時候，如果不注意膳食調整，吃過多寒涼食物，導致中焦脾胃虛寒，臟腑器官的代謝就降低了，還會出現：腹脹、肥胖、三高等疾病。

夏天的氣侯特點是暑熱，又加溼重，人的面板的毛孔都打開了，但是人們為了避暑降溫，穿衣服相對較少，一些女性喜歡露腰露肩背，男士經常光膀子。我們現在生活條件好了，空調電扇無處不在，再加之中伏時節氣高溫悶熱，且是雷陣雨最多，暑溼寒邪之氣乘虛而入。

所以這時候我們不僅要注意防溼熱，還要注意小心寒溼侵襲身體。多數人以為，導致身體寒涼的原因是冬天受冷，比如說，冬天騎電動車都會帶護具保護自己，而夏季不會保護自己，久而久之就出現了很多寒性疾病：頸肩腰腿痛、胃寒、宮寒、痛經等，很多“病根”都是三伏天落下的。所以夏季才是導致溼寒最重要的罪魁禍首。

中伏到底如何做才能安然度過？

1、多吃苦味食物

夏主火，火入心。苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞，中伏+大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾。苦丁茶、蓮子心，則可以清心火，對於心氣虛的人，還能補心氣。但是苦味食物性涼，會傷脾胃，中病即止，不能長期食用，如果舌尖比較紅可以適當吃一些。

2、冬病夏治要繼續

根據個人體質來選擇冬病夏治，比如呼吸系統疾病、風溼病，以陽虛為主的疾病，趁著暑熱天氣把體內溼寒驅除。古人說：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面”，許多疾病都跟體內溼氣有關係。這個季節多吃點健脾化溼的食物，山藥、茯苓、芡實、薏米、生薑等。臨床上我經常給患者開一些泡洗藥，用一些溫經散寒的藥物，堅持每晚泡腳，但注意不要大量出汗，微微出汗即可。

3、清熱解暑、健脾利溼

立秋之後，人易倦怠、乏力，清熱消暑要繼續。綠豆湯是中國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。

4、益氣養陰不可少

中伏時節天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海蔘、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥等。

今年立秋處在“三伏天”內，暑氣一時還很難消，苦夏的煎熬，讓人們的脾胃弱，肝肺虛，我在臨床，經常給患者開一些健脾祛溼、安神補腦的藥膳，服用以後症狀改善良好，藥膳既可防病治病、又可保健強身、延年益壽。

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