立秋，是秋季的第一個節氣。

從這一天開始，夏的暑氣漸消，秋的涼意漸長。

俗話說：春生夏長，秋收冬藏。

到了秋天，就要有秋天的活法。

飲食方面

1、滋燥潤肺

秋高氣爽，氣候乾燥，容易傷肺。

肺氣虛，再加上換季，就容易生病。所以秋天的飲食應當以潤燥、滋陰、潤肺為主。

《素問·髒氣法時論》中說“肺主秋，肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。

意思是說秋季潤肺，要多吃酸味食物，少吃辛辣食物。

推薦：芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、銀耳、蘿蔔、秋梨、藕、芡實、百合、香蕉、蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等等。

油菜燕麥粥——養胃除燥

木瓜——祛燥潤腸、促進消化

沙蔘玉竹魚尾湯——潤肺補氣

2、補中益氣

立秋時進補得好，可以讓冬天順遂安康，少生病，不怕冷。

說到補中益氣的食材，第一當屬黃芪。

黃芪，性微溫，味甘，搭配茯苓一起煮粥，有健脾健胃、補氣祛溼的作用。

而且它雖然有淡淡的甜味，但是糖尿病人也能喝，是男女老少秋日進補的粥中佳品。

進補除了黃芪，還可以適量多吃一點肉類，例如溫補的羊肉、雞肉等。

如果害怕大量進補會導致肥胖，那不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，蛋白質等營養成分也頗為豐富。

3、祛溼

今年的立秋還處在三伏天的範圍內，涼風和溼熱交雜，很容易讓溼邪入侵人體，所以依然要注重祛溼。

荷葉不涼不燥，既可以祛溼、清心火又不會寒涼，最為適合夏秋季飲用。

胃虛的人，可以搭配黃芪一起煮粥。

起居方面

1、謹防“秋老虎”

立秋過後，晝夜溫差會逐漸變大，但是又還處在夏末之中，暑氣未消。

這時候，大家要注意氣候變化，及時增添衣服，既要防暑，也要禦寒。

2、早睡早起

立秋，陽氣開始收斂，大家應當做好保養陽氣的準備，早睡早起可以順應陽氣的收斂。

3、注意通風

秋後夜間氣溫會有所降低，為了防止夜間著涼，可以逐步縮短空調的使用時間，同時早晚記得開窗通風，保持室內空氣流通。

以上就是立秋的養生小貼士，希望大家都能安穩度過這“多事之秋”呀！