三伏天的熱度還沒走，立秋緊跟著來了。立秋後，氣象學上的秋天雖然已經來臨，但是依然覺得熱。

據統計：每到換季時節，因為晝夜氣溫相差大，天氣多變，容易降低患者抵抗力，誘發乳腺癌復發轉移，往往會成為疾病的“多事之秋”。

還有一些姐妹，身上總有這裡或哪裡不舒服，人特別容易疲倦、乏力，身上的“小毛病”總是反反覆覆。

因此應對節氣變化，日常清熱消暑要繼續，但相對酷夏要有變化。安然度過這個“多事之秋”，不妨做好這幾點：

預防中暑

立秋後不是立刻就涼快了，中暑的問題不能忽視。以三伏天的演算法來說，立秋後尚有一伏，出伏後，還有“秋老虎”。

這個時候，要提防中暑，但是不要過於貪涼，尤其是空調和風扇不要對著人吹。空調屋內準備一條絲巾或衣服，用來遮擋脖子和膝蓋。

另外要注意防感冒，空調屋內多喝熱水，多關注天氣變化。特別是腫瘤患者體質差，對天氣變化很敏感，及時增減衣服，以免寒氣入侵感冒後誘發疾病。

飲食上重在潤肺

進入秋天，天氣逐漸變得乾燥，常常會覺得口鼻、面板乾燥，毛髮乾枯、小便赤黃、大便乾結等各種不適應。飲食上少吃辣多注重養肺潤肺。

脾胃虛弱、消化不好的人：飲食要以溫軟清淡高蛋白、潤肺生津為主。

日常以新鮮的時令蔬菜為主，如蓮藕、荸薺、百合、銀耳、白果、絲瓜、木耳、蘿蔔、蓮子等；水果選擇梨、柑橘、蓮藕、等等。

注意少吃辣椒、生薑這些辛辣食物。

先調脾胃後進補

秋季為人體最適宜進補的季節，不過，要進補也別太著急。

夏天還沒走，很多人的胃口不好，脾胃經過一個夏天的“溼熱”，還沒有準備好“工作”，這個時候進補的重點是，先調養好脾胃，讓身體做好準備。

建議：

脾胃虛-吃粥。如：芡實、山藥、小米煮粥

胃火旺-吃苦。如：苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清洩胃中之火。

消化力弱-吃酸。如：適量吃山楂、白蘿蔔等健脾和胃的食物。

平常可適當進食瘦肉、魚蝦、禽蛋等清補食品。傳統的膏方可在入冬後使用。

運動

運動每個季節都提倡。立秋後，早晚比之前涼快些，可以適量的增加些運動量。

健身鍛鍊可以緩緩的增加量，選在一早、一晚比較涼快的時候進行。配合節氣的特點，健身鍛鍊還是避免運動量過大、活動過於劇烈。

慢跑能提高心肺，瑜伽可以舒緩心情。是秋季的理想運動專案。大家鍛鍊的時候要根據自己的身體情況循序漸進、量力而行。

初秋剛來，南北方地區的差異不同，即使在同一個地方，也可能今天酷熱明天微冷，運動緩緩的來，衣服緩緩的加，增加身體對氣候轉冷的適應能力，從容應對秋天。