夏天天氣炎熱，容易讓人乏力，食慾不振，喜進食生冷冰涼飲食。並且反覆進出空調房間，溫差大，容易發生胃腸道疾病，上呼吸道感染，甚至中暑等疾病。尤其是老年人，一是機體器官衰弱，二是有多種疾病在身，更易出現突發狀況，有些甚至可以危及生命。 那麼，老年人該怎樣健康、安全度夏呢？ 管好嘴 因為天氣熱，人們會出現食慾下降，沒有胃口，喜食涼拌菜，冷飲等，或乾脆不進食，導致急性胃腸炎，出現腹痛腹瀉，甚至發熱、脫水等，對於有糖尿病的患者更易出現血糖波動，如少或不進食出現低血糖，併發胃腸炎時，因脫水導致高血糖等危重疾病，嚴重併發症有生命危險。因此，在夏天，還是應該規律進食，可以做一些易消化開胃的小菜，每天保證有一定的蛋白質食物攝入，可以提高機體抵抗力，蔬菜用淡鹽水浸泡，可以祛除蟲卵汙物，涼拌時最好加入大蒜子，有助於胃腸道殺菌，預防胃腸炎。有胃病的儘量不食生冷食物。糖尿病人亦可按糖尿病飲食要求的量做出自己喜愛的飲食，一定要定時進食，不吃飯就不要吃藥，防治低血糖發生，一旦有身體不適，儘早到醫院早防早治，以防病情惡化。 02 管好腿 在夏季的活動做好在上午9點前，下午5點後進行，出汗多，要注意多補水，出門時備好水，注意運動量，防治中暑。尤其糖尿病患者，更要注意多喝水，否則出汗多致血液濃縮，易出現糖尿病急性併發症：高滲狀態甚至昏迷，就要到醫院搶救。有心臟病的亦是如此，活動不要過量，否則加重或誘發心臟衰竭的可能。 03 穿好衣 04 睡好覺 老年人本來睡眠時間較年輕人少。夏天，更應調節睡眠品質，保障充足的睡眠有助於增強身體抵抗力，減少疾病發生，建議中午午休時間不要過長，老年人在5—30分鐘為宜，可防止午休時間過長致下午精神不振，亦可防止晚上失眠，影響第二天的精神狀態，甚至引起焦慮等不良情緒。 文：湖北航天醫院 黃海晏
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