零食給人一種固有思維，就是孩子吃的，或者是一些年輕人吃的，很少有人想到老人吃零食，零食一直給人一種固定思維是不健康的食品，對於老年人就更加不合適。很多人老年人身體可能存在某些疾病，對吃的方面就更加註意。但其實零食可以分為，原產品零食，初加工的零食和深加工的零食。原產品零食和初加工零食一般情況下都是健康零食，所以對於老人來說適當吃零食對身體有益！要學會選擇“好零食”！

營養又健康的零食就是好零食，要少糖，少新增劑的零食，比如牛奶，優酪乳，蛋糕水果，牛肉乾這些都屬於健康零食，而且是比較健康的零食。不宜吃的零食，就是油炸，高糖的零食，飲料也算！所以老年人吃零食也是要有選擇性，要健康，有營養，同時也要適量！畢竟老人有時會處於一種很無聊的狀態，心理學家認為，吃零食的行為與自我撫摸的行為機制是相同的，這就是零食的魅力。下面一起來看看有哪些健康零食老人可以吃，同時還對身體很好！一、優酪乳優酪乳中含有乳酸菌腐敗菌有抑制作用，所以多喝優酪乳能夠提升腸道抑制膚白物質毒素產生的能力，養胃護腸。而且優酪乳中含有鈣，是老年人補鈣的一個很好方式。但要注意，一些消化道潰瘍的老年人，膽囊炎和牛奶過敏的老年人不要喝優酪乳。

二、核桃核桃內還有豐富的脂肪，蛋白質，鈣、鐵、磷等微量元素，核桃中含有不飽和脂肪酸和磷脂，能夠有效的補充大腦營養。對於老年人來講，大腦的營養補充非常必要，同時還能夠改善老年人的睡眠品質。核桃可以作為老年人優質的零食之選。三、烏棗對於老年人來講，年齡大了以後，消化系統的功能變弱了，免疫力也跟著下降。烏棗內含有豐富的維生素，對身體增加免疫力很有效果，烏棗還有強力的補血功效，烏棗內的果膠和膳食纖維，能夠助消化。特別適合老年人食用。四、綠茶可能很多人覺得綠茶哪算零食，但對於老人來講茶是他們的常用飲品，就像年輕人喝飲料一樣，飲料可以算在零食之內，所以也將綠茶包含在健康零食之中。綠茶中含有差素、茶多酚，是非常重要的抗氧化物質，能夠幫助人體清除有害自由基，可以起到預防老年痴呆的作用，所以老年人常喝綠茶是不錯的選擇。