轉眼間，三伏天已經過去大半了，今日迎來了立秋。

中醫認為，立秋時節也叫長夏時節，五行屬性中，長夏對應五臟之脾，故立秋後需要養好脾胃。

一、為什麼立秋後要養脾？

立秋後養脾是幾千年來古人總結的養生妙招。根據中醫學的五行學說，將季節進行歸類，為春、夏、長夏、秋、冬五個季節。

不同於我們平時所說的四個季節，多了長夏，而中醫認為長夏也是大自然的節氣之一，一般指立秋後夏季的最後一個月。

根據五行屬性，長夏與脾胃相對應，立秋後大自然會逐漸轉涼，而且經常下雨，室外空氣中的溼度比較大，也就是中醫所講的溼氣重。

這種悶熱潮溼的環境容易發生脾胃疾病，比如消化不良、胃痛腹脹、大便不爽、四肢無力等症狀，人應順應大自然的規律變化，故立秋後養脾對養生非常重要。

二、立秋後，起居飲食要注意這幾點！

立秋後是調養脾胃的最佳時期，我們不要錯過養生保健的最佳季節，立秋後注意以下幾點，可緩解脾胃諸疾，對於健脾胃祛溼氣，可起到事半功倍的效果。

1、飲食調養。根據長夏時節的特點，選擇一些健脾利溼的食物。中醫講究藥食同源，即是食物又是藥物。

比如薏苡仁、赤小豆、薏米、玉米鬚、冬瓜皮、扁豆等，平時溼氣嚴重，容易長肉，愛發胖的朋友，建議長夏季節要多食用以上幾種食物。

2、避免受涼。雖然已經立秋了，但是三伏天還沒有過完，那就意味著天氣不會馬上變得涼爽，還會持續熱一段時間。

潮溼悶熱的環境下，多數人喜歡待在空調房裡，覺得舒心一些，立秋後，大自然的溼氣變得越來越重，要儘量避免待在空調房裡，特別是是經常肚子脹不消化、大便不成型、有關節炎的朋友。

如果立秋後著涼會加重以上症狀。建議大家開啟空調的除溼功能，保持空調的溫度在28°為宜，避免空調直吹人體。

3、情緒調節。根據五行關係，長夏對應“怒、喜、思、悲、恐”五個情志中的“思”，也就是告訴大家，立秋後要注意調節自己的情志。

長夏多溼，人也容易精神萎靡不振，所以遇到不開心的事情，不要總是思念回想，本來脾溼容易氣機執行不暢，再肝氣鬱滯，肝氣乘脾，會加重脾胃病的症狀。

建議大家保持心情愉快，輕鬆良好的心情有助於健脾益胃。

4、睡眠調攝。俗話說：“春困秋乏夏打盹兒”長夏容易讓人變得乏力、總想睡覺，這也是跟溼氣重有關，溼氣有重著的性質，人們就會覺得不幹活也是累的。

所以，長夏要注意睡好，那麼怎麼睡好呢？首先要早睡早起，儘量不要熬夜，11點前睡覺，第二日6點左右起床。

另外，因為長夏白晝比較長，中午要睡子午覺，最少睡半個小時，長夏睡好覺不僅有助於提精神，還有助於對脾胃的養護。