“我是不是溼氣重”，每天都有人問我咋祛溼。好像十個人八個都是溼氣大，接下來我就和大家分享一下什麼情況下是有溼氣，該怎麼辦。

溼氣是怎麼產生的？

中醫認為溼是人體內的一種病理產物。正常情況下，“飲入於胃，遊溢精氣，上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺，通調水道，下輸膀胱”。從這一段話中我們可以了解到，吃的食物喝的水，需要先進入胃，經過脾的運化，再運送給肺，肺再送到膀胱，膀胱產生小便主要還要靠腎的作用。所以一旦這幾個臟器出現問題，不能運化，輸送，那麼人體內就產生了溼氣。中醫上一般認為肺脾腎三髒和水液代謝是最密切相關的。治療也主要從這三方面著手。

體內有溼氣的表現

頭部昏昏沉沉，沒有精神，想要睡覺。

身體沉重，尤其是下肢沒有勁。

一覺醒來嘴巴發粘，覺得甜膩。

大便黏滯不爽，會粘在馬桶上衝不掉。

胃口不是太好，總覺得肚子脹脹的

舌體胖大，有齒痕。

這些都是溼氣的普遍表現，但是還要分清寒溼還是溼熱。

那麼要如何區分寒溼和溼熱呢？

除了上面所說的症狀

寒溼多是白厚膩苔，溼熱多是黃厚膩苔。

溼熱小便黃，大便有灼熱感等，通過這就可以簡單區分寒熱。

如何祛除溼氣呢？

祛除溼氣我們主要是健脾補腎除溼，通利小便去溼。

治療寒溼的方子給大家推薦幾個：

四君子東加減（黨蔘，茯苓，白朮，甘草）；

平胃散（蒼朮，厚朴，陳皮，甘草，姜棗）；

五苓散（肉桂，茯苓，白朮，澤瀉，豬苓）；

胃苓湯（就是五苓散和平胃散合起來用）。

二陳湯（陳皮，半夏，茯苓，甘草）。還有當歸芍藥散對於月經不調的女性很好。

這幾個方子的療效都是很不錯的，可以單獨使用，也可以合方使用。尤其是五苓散對於胖人，還可以通過祛除痰溼減肥。

治療溼熱的方子我給大家推薦幾個：

半夏瀉心湯（半夏，黃連，黃芩，乾薑，黨蔘，甘草，棗），這對於溼熱比較重，並且伴有胃部痞滿不舒服的療效比較好。

二妙散（黃柏，蒼朮）加上牛膝，薏米就是四妙散。

三仁湯（杏仁，白豆蔻，薏苡仁，半夏，厚朴，通草，滑石，竹葉）這個可以通調三焦水道，祛除溼熱。

再給大家分享個食療方

茯苓，山藥，薏米，赤小豆，黑豆打粉沖服。

還有幾個小妙招

每天晚上睡前用藥油揉揉肚臍，五到十分鐘。可以改善脾胃功能，去除溼氣。抓抓帶脈，在腰部兩側，抓三百下，可以疏通腹部經絡，祛除小肚子。還可以艾灸足三裡，中脘，關元，陰陵泉等穴位，健脾補腎利溼。還可以每天晚上用艾葉，紅花，生薑，花椒泡腳，足浴，都是對身體有好處的。