又是一年立秋日，一層秋雨一層涼，天涼別忘添衣裳；整日忙碌多辛苦，氣候轉涼護健康，愛惜身體多飲食，珍惜家庭多思良…

立秋，是二十四節中第十三個節氣。“秋"是指暑弱涼侵，意味著秋天開始。

立秋過後，晚間燥熱就逐漸消停，白天太陽毒辣，夜晚趨於涼爽。正如民諺所云：`立秋之日涼風至‘，”早上立了秋，晚上涼颼颼"。

正因如此，到了秋季，人們對自身飲食健康才要更加註重。

秋季始，氣候乾燥，飲食方面宜滋陰潤肺。

由於立秋過後，秋燥伴隨而至，夏季流汗導致身體水分流失，使面板乾燥，口乾脣裂，咽喉不適等狀況發生。此時正是潤肺降燥好時機。飲食以“滋陰潤肺為主"如多食纖維素蔬果，核挑、胡蘿蔔、梨膏水…少食蔥薑蒜，辣椒等物，防止加重口脣乾燥狀況

防秋燥多補充水分。

秋季健康多注意補水。補水分可以彌補由於秋季氣候乾燥所致面板粗糙、起皺、幹癢等狀況。這個時節每天要多喝5OOmL以上水。

預防咽喉不適。

秋燥最易引發咽喉類症狀。老人居室室溫至少要保持在25℃左右，保持適當溼度，人體最舒爽的溫度便是20__25℃。

洗澡沐浴要用保溼、滋潤、營養類產品。

因氣候所致，此時節面板容易缺水引起幹、癢、皺、起皮…尤其是老人因為皮脂腺分泌低，面板更宜乾燥。所以沭浴時不要時間長，水溫不宜高，少用去脂的香皂和藥皂及鹼性沭浴露。多使用面板滋潤潤膚露…

春困秋乏，保障好睡眠。

秋季涼快宜人，此時身體由"陽盛轉為陰衰"。身體出現疲憊感，這便是人們常說的"秋乏"。良好充足的睡眠是消除"秋乏"的最好方式。此時的上班族，熬夜黨…就要調整作息時間了，儘量早睡早起，中午時適當午睡，利於化解困乏，尤其是老人：能睡剛睡。

多食助消化食物。

經過夏季，由於進食大量生冷涼飲食，多產生脾胃功能減弱狀況。民間有立秋後"貼秋膘"的習俗，目的是補嘗苦夏的損失。天氣轉涼，飲食增量，切記不能暴飲暴食，適當逐步增加…使脾胃有個適應緩衝過程。

早晚加衣，適量運動

早晚涼爽加衣裳。秋裝要寬鬆適度，不宜四肢過多外露。穿衣以純絲或純棉或混紡面料外衣褲…質地柔軟。尤其是中老年人要注意護"背"和"心"。

保持樂觀積極的心情。

週末秋高氣爽，帶領全家，親朋好友，戀人成對…出去登高望遠，開闊心胸…愉悅身心，陶治情操…趕走憂鬱，惆悵，秋煩…過一個"春華秋實"的美好燦爛人生。