骨質疏鬆（osteoporosis OP）是一種以骨量減低，骨組織微結構損壞，導致骨脆性增加，易發生骨折為特徵的全身性代謝性疾病。

骨骼是活的組織，不斷地新陳代謝，舊的骨質不斷被吸收，由新的骨質所代替，吸收期過快或過多就會導致骨質疏鬆。

部分人群患骨質疏鬆症的機率會比其他人群大，這部分的人群主要有：

1、過早絕經的婦女；

2、遺傳因素、體型瘦小的人；

3、鈣質不足，缺乏運動的人；

4、吸菸、酗酒、過量飲用咖啡或濃茶的人；

5、長期服用某些藥物、類固醇、過量的甲狀腺激素等的人；

6、患病如類風溼、甲亢、糖尿病等的人

*高齡、低體重的女性尤其需要注意骨質疏鬆，此外，缺乏光照對年輕人來講同樣是骨質疏鬆的危險因素。

骨質疏鬆症其實是可防可治的慢性病，並且，無論你是哪個年齡階段都應當注重骨質疏鬆的預防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年後骨質疏鬆的發生有密切聯絡。

預防骨質疏鬆的要點主要有：

1、富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食對預防骨質疏鬆有益。

2、無論男性或女性，吸菸都會增加骨折的風險。

3、不過量飲酒。每日飲酒量應當控制在標準啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內。

4、步行或跑步等能夠起到提高骨強度的作用。

5、平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。

6、負重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度。

7、預防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

8、高危人群應當儘早到正規醫院進行骨質疏鬆檢測，早診斷。

9、相對不治療而言，骨質疏鬆症任何階段開始治療都不晚，但早診斷和早治療會大大受益。