人年輕的時候都不怕老，因為青春靚麗的時候，總感覺死亡離自己很遠。可是年紀越大了，白頭髮多了一根又一根，自己行動也越來越慢了，心裡就會感到恐慌的，越來越害怕死亡。越是害怕死亡，越是想要自己能夠長壽一些。平日裡女人們應該保持一些有助長壽的小習慣，這樣子才能老得慢一些。那麼哪些習慣有助長壽呢？想知道就來看看。

哪些習慣有助女性保持長壽

1、吃蔬果

新鮮的蔬菜、水果是非常好的食物，它們富含維生素，吃了以後對身體有極大的好處。每天適量攝入新鮮的蔬果，可以提高人體的免疫力，並且讓面板變得白皙，變得細膩。因為蔬果有很多營養有助滋養面板，而且還能夠幫助身體排毒，當體內毒素減少了，身體負擔也就小了，各大器官功能更好地發揮，進而讓你保持青春活力。

建議日常多吃些櫻桃、獼猴桃、蘋果、冬瓜、黃瓜、絲瓜等新鮮的食物，女人們越吃越顯得年輕。

2、多補鈣

年紀越大體內的鈣質流失的速度就越快，如果身體內部沒有足夠的鈣質，就很容易出現骨質疏鬆的情況，或者說出現關節問題，致使健康出現問題，疾病纏身的話，自然長壽不了。

建議日常要多吃一些魚類、奶製品、蝦米等食物，它們富含鈣質有助人體補鈣。如果你嚴重缺鈣的話，建議就醫檢查，讓醫生給你開一些鈣片或者說補鈣劑，以免體內鈣質流失過於嚴重。

3、多喝水

女人要多喝水，因為這樣做能夠加速身體的新陳代謝，幫助身體排洩廢物，減輕身體負擔。同時還能夠減少毒素，避免身體各大器官被毒素侵蝕，讓器官功能正常發揮。

其中，喝水建議多喝溫熱的開水，冷水要少喝。因為冷水會刺激腸胃，同時還會給身體帶來寒氣，導致體內寒氣過重。建議早上的時候應該喝一杯溫的蜂蜜水，或者說淡鹽水，能夠更好地清空腸道，預防便祕問題，延緩身體老化。

女人延緩衰老的方法

1、睡美容覺

女人不想老得太快的話，每天都要堅持早睡的習慣，因為對於她們來說，晚上十一點到凌晨一點的時候，可是面板進行自我修復的黃金階段。想要面板獲得良好的修復，必須要確保自己在晚上十一點處於深度睡眠狀態。

所以說，建議女人們晚上十點的時候就差不多上床睡覺，並且慢慢醞釀睡意。當身體進入深度睡眠狀態之後，身體的各大部位就會開始排毒，減輕身體和面板的負擔，讓你第二天起來臉色紅潤有光澤。

2、鍛鍊身體

每天都有堅持鍛鍊的人，身體會老的往往比較慢。因為鍛鍊能夠排洩出身體內的廢物，而且還能夠增強器官功能，讓各大器官保持年輕活力。同時還能夠促進血液迴圈，讓各大器官獲得足夠多的養分滋養，以便正常發揮功能。

建議每天搖呼啦圈、練習瑜伽、慢跑等等，這些運動都是有助鍛鍊身體的。但是不管你選擇哪一種運動，都請堅持每天去做。只有長期、持續的鍛鍊，才能對身體有益處。