作為爸媽心中永遠的寶寶

這些愛的叮囑一定時刻

迴盪在你耳邊

“兒子，上班記得吃早餐呀”

“閨女，別空著肚子喝牛奶，對胃不好！”

“哎呀怎麼你又空腹吃香蕉了！”

那這些理論到底是真是假呢？

首先要知道怎麼樣才算空腹呢

飯後3-4小時不算空腹，前天晚上正常飲食沒有吃夜宵，早上起來啥也沒吃沒喝算空腹

豚豚偷偷告訴你，體檢空腹採血的最佳時間是

早上6：30~9：30

最遲不宜超過10：00

01

空腹不能喝牛奶

錯!

空腹喝牛奶導致牛奶直接進入腸道，蛋白質還來不及吸收就浪費了，這種觀點是最常見的。

事實上，牛奶和水不一樣，就算空腹喝下，它也不會直接進入腸道（小腸、大腸）， 導致來不及被吸收。而且牛奶中除了蛋白質以外，所含的乳糖（4.5%左右）和脂肪（3%左右）都可以為身體提供能量，蛋白質並不會那麼快就被用來消耗供能的。

當然，對於一些乳糖不耐受的人群來說，空腹喝牛奶可能會導致不適，比如常見的父子額、腹痛。但經過時間的推移和自身的鍛鍊 （少量多次、 循序漸地喝），這種症狀也會慢慢減輕的。

02

優酪乳不能空腹喝？

錯!

不少傳言說空腹喝優酪乳會增加胃酸的濃度，從而影響食慾和本身的消化功能。其實不然，胃酸的酸度比優酪乳的還高呢。當優酪乳進入到胃部時，還會降低胃酸的酸度。而且，胃蛋白酶需要在酸性的環境下才能發揮作用，所以， 優酪乳並不會影響人體正常的消化功能。

03

空腹不能吃香蕉

錯!

這可是個歷史悠久的“常識”了：香蕉當中含有大量的鎂元素，對心血管存在抑制作用，這種說法是沒有科學根據的！

一方面，香蕉中鎂元素的含量其實並沒有很高，每100克香蕉中所含的鎂元素僅是人體鎂元素單日需求量的8%左右，低於堅果、蔬菜、魚類以及粗糧等食物的鎂元素含量。另一方面，鎂元素是人體必需的礦物質元素，並不像網傳的那樣對人有害。

04

真正不能空腹吃喝的清單在這裡

辛辣刺激性食物

麻辣愛好者注意啦！火鍋一時爽，吃多腸胃難免有潰瘍！

各種酒水

腹飲酒時，不僅容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃潰瘍等多種病變，還更容易醉。對於糖尿病人來說，空腹喝酒更是危險，容易出現低血糖，導致昏迷等嚴重後果。遇到酒局應酬一定記得吃點東西再推杯換盞哦！

糖分較高的食物

比如紅薯，空腹吃紅薯之後會產生胃酸，造成燒心、腹脹、打嗝的症狀！

辛苦工作的你

記得一定要吃早飯哦