AUTUMN

立秋

“秋風吹雨過南樓，一夜新涼是立秋。”

秋季的第一個節氣——立秋

明天應約而至

作為最最關心果粉的小悠

當然要為大家獻上“養生攻略之立秋篇”

“小朋友~你是否有很多問號？”

啥？這夏天已經過去了？

這麼快就進入秋天了嗎？

你是不是也和小悠一樣

彷彿被時間追著就來到了秋天

立秋標誌著秋季的開始

天氣逐漸從炎熱轉向涼爽

而氣候的較大變化

導致了各類“秋季病”的產生

因此，立秋前後要特別需要注重養生

且養生方式也與炎夏有所不同

立秋

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接下來小悠為大家準備的秋季養生攻略

可千萬不要錯過哦！

1.立秋養生宜吃食物

初秋時節，天氣仍較熱

空氣潮溼，而且悶熱蒸人

秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度

這些均會傷損脾胃

所以秋天早晨多吃些粥

既可健脾養胃，又可帶來一日清爽哦立秋還適合多吃些酸的食物以補肝氣

類似石榴、葡萄、芒果、櫻桃、

柚子、檸檬、黑莓等

有收斂肺氣的效果

2.日常起居要規律

立秋之季已是天高氣爽之時

我們應開始“早睡早起”

早睡以順應陽氣之收斂

早起為使肺氣得以舒展

將且防收斂之太過

雖有涼風時至，但天氣變化無常

即使在同一地區也會出現

“一天有四季，十里不同天”的情況

所以早晚時間，還是要提醒大家

做好保暖防護工作，避免感冒哦

3.立秋養生宜選運動

進入立秋，適合開展各類健身運動

這裡小悠特別推薦“爬山”和“慢跑”由於氣候的獨特

爬山是秋季理想的登高運動

能使肺通氣量和肺活量增加

血液迴圈增強，腦血流量增加

小便酸度上升等

而慢跑

可以自定跑速，跑程不限

同時能增強血液迴圈，改善心肺功能

4.飲食營養要均衡

無論是炎熱的夏日，還是多變的立秋

提高自身的身體免疫力

當然是養生的重中之重

在疫情仍未結束的特殊日子裡

富含40+營養元素的黑莓

補充一日三餐中所需的營養

立秋養生攻略已經分享給你了

合理膳食搭配適量的運動

也別忘記get我們的高營養的黑莓喲

有機黑莓讓你成為這個季節裡的“養生達人”

作者 | 小悠、lovelin

排版 | 小悠

視覺 | 小蕊醬

責編 | 小悠

校對 | lovelin

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“在看”的永遠18歲~