夏季養生

酷暑無三日，清涼值萬金。

白頭更世事，青草印禪心。

放鶴廣場舞 ，聽一段續吟。

極知仁者壽，未必海之深 。

夏季，六、七、八月。

暑氣至此而升矣。

宋朝王令《暑旱苦熱》有云："清風無力屠得熱，落日著翅飛上山。"這句詩表現出了夏季的炎熱和人們對酷熱的憎惡的心態。

這時我們就要學會養生，保持愉悅的心情。

夏季養生的重要性

6月初到8月底的夏季節氣，單單用氣溫開始走高來描述是不夠的。氣溫走高僅是其中的一個現象。產生這一現象背後的原因，應是太陽的直射點向南移，太陽輻射增強。

這時人們體內的新陳代謝較為活躍，陽氣外發，溼氣在內，人總是昏昏欲睡、睏倦身重，利用好夏季，陽氣最盛的季節，補充人體陽氣，使體內的溼氣排出體外，才能達到陰陽平衡的最佳狀態。

夏季的養生事宜

飲食清淡

夏季期間，氣侯逐漸炎熱，要多吃些清熱解暑的食物，避免中暑。少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強肝臟功能。

學會靜心

夏天的到來，因為天氣十分炎熱，易讓人煩躁不安，此時我們要學會靜心，俗話說"心靜自然涼"。

早睡早起

早睡早起能夠使人新陳代謝加快，加速廢物的排出，比如肝臟在11點左右開始排毒，早睡還能使身體各個器官得到充分休息，早起使人的精力更加充沛。

多運動

多運動可以促進血液迴圈、增強體質、加快新陳代謝，還可以防止肥胖，控制體重。但夏季炎熱，運動應該選擇合適的時間和地點，比如早晨和傍晚，儘量在寬敞的地方運動。

多吃瓜果蔬菜

多吃蔬菜和水果，可以給身體補充多種維生素和稀有元素。比如橘子，含有維生素c；葡萄含有維生素b，還有的水果含有d等多種維生素。蔬菜中也含有很多維生素，比如鋅，鎂，鐵等，能促進新陳代謝，幫助消化。

清涼一夏

清涼一夏

夏季養生的注意事項

1

不宜開冷風空調直吹人體

在夏天的時候，人們會經常待在開冷風的空調屋裡， 久而久之，就會出現頭痛、頭暈、乏力，有的出現類似著涼感冒的症狀，也就是大家口中說的"空調病"。室內溫度不要調得過低，外出後，不要立即去空調屋，避免因與外界溫差過大而感冒。

2

不宜電風扇直吹人體

直吹電風扇雖然使人涼爽，但如果經常開電風扇，會使人出現打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、肩痛等一系列症狀，這就是"風扇病"，用強風直吹人體，嚴重者造成中風。

為了防止疾病的降臨，我們要科學的使用風扇：

1、使用的時間不可過長，以1個小時左右為宜，並且轉速不要太快。

2、電風扇不宜直吹人體，也不要距離太近，選擇"搖頭式"的風扇，或人體變換一下方位，以免區域性受涼過久。

3、不要開著電風扇睡覺，氣溫過高時也只能搖頭微風，夜間睡覺吹風扇也勿忘記蓋被。

4、老年人，兒童和久病未愈、感冒、關節炎患者，儘量不用電風扇。

3

不宜洗涼水澡

夏天鍛煉出汗後，用涼水洗澡雖涼快，殊不知這樣做，是有損於健康的。因為夏天氣溫高，運動後身體產熱增加，大部分是通過汗液蒸發來達到散熱的效果，這時用冷水洗澡對身體刺激性太大。運動出汗後應適當飲用一些加鹽的溫開水，然後休息1小時左右，最好洗溫水澡。

4

不宜貪食冰凍食物

大量食用冷凍的食物時，口腔內的唾液腺、舌覺神經和牙周神經都會因受刺激而處於麻痺狀態，可能會引起腸胃不適，比如冷藏後的西瓜，雪糕。特別是兒童消化機能較差，食用冰凍食物還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等症狀。

5

不宜果汁飲料送服藥物

果汁飲料和某些藥物的同時飲用，可能會改變藥物的藥性，有的甚至會產生不良反應，危及人體健康。

6

不宜帶病游泳

嚴重高血壓患者、冠心病患者、精神病人及癲癇病人等，這些人禁止下水游泳，以防在水中發生意外，兒童應在大人的監護下游泳。

八月酷暑已來到

多吃蔬果身體好

常常運動多晨跑

多喝鹽水身需要

通風透氣很重要

防暑藥物不可少

減少直吹有必要

希望大家都記住

人人身體棒棒棒