很多朋友存在心臟不太好的健康問題，造成心臟功能不好的原因可以來自很多方面。有些朋友家庭中患心臟病的人數普遍要比其它家庭人數多，這是與遺傳因素密切相關的。有些心臟病是先天形成的，能夠通過基因遺傳給後代。

有些心臟病則是後天的各種不良生活習慣、環境條件、社會壓力等綜合影響因素的產物。心臟不太好的朋友平時要對自己的飲食上心，也要對自己不好的生活習慣進行改變。專家來幫助您保護好自己的心臟。

第一．注意飲食種類

平時注意吃一些對心臟益處大的食物有利於我們提高心臟的功能。首先，堅果類食物是心臟不好朋友的不錯選擇。堅果類食物主要包括我們平時吃的核桃仁、杏仁、開心果等乾果類食品。這類食物中所含的一種不飽和脂肪酸成分比較高，能夠對心臟血管起到一定的保護作用的同時，還能避免血管內的脂肪量超標。

其次要吃一些蛋白質含量高的食物，比如魚類和豆類食品。魚類的營養價值比較高，除了可觀的蛋白質含量以外，維生素D的含量也不少。魚類體內的不飽和脂肪酸與堅果類食物中的種類雖然不太相同，但是都能夠發揮降低血液中膽固醇含量的作用，保護心臟和血管。同樣的，豆類食物中不飽和型別脂肪酸的含量也不少，雖然比不上魚類，但也可以補充植物類的蛋白，為心臟和血管的健康貢獻力量。

此外，紅棗和紅糖也是不錯的選擇。中醫學中認為氣和血是密切相連的，氣血的補充對於心臟的健康非常重要。紅棗肉質中含的維生素不但能夠抵抗細胞的氧化還能增強心臟的肌肉收縮力。紅糖除了能夠提供大量的能源以外也能夠補充微量元素。紅棗和紅糖同時使用對於貧血引起的心臟病能起到很好的效果。

第二．注意飲食方式

心臟不太好的朋友吃飯時要儘量別吃得太飽。吃飯時吃的太飽，食物吃的太多會導致胃腸道需要的血液量增加。血液量都用來消化食物，心臟的血液量也就會減少，如果本身患有貧血的朋友吃過多的食物更會加重缺血的症狀。除此之外，食物吃的太多容易人們大大腦產生缺氧的症狀。氧氣不足會增加心臟的做功次數，使心臟的跳動次數增多，這也會加重心臟缺血的症狀。

心臟不太好的朋友無論是平時還是吃飯時都儘量別喝太多酒水。很多心臟不好的朋友存在心衰的症狀，心功能衰竭的朋友一般會出現水腫。如果平時飲水量不注意的話很容易加重心功能衰竭的程度。心功能差的朋友對水的攝入量都需要嚴格的進行控制，一次性喝太多的水會使體內的血容量急劇增加，加重右心衰的症狀、加重身體水腫的症狀，嚴重者會威脅到生命。

第三．注意生活方式

心臟不好的朋友儘量保持心情的平靜，不要總是發脾氣，也不能夠過度開心。很多心臟不好的人突發心臟疾病都是受到了情緒的刺激。憤怒狀態下人體內的血管會發生變化，血容的含量也會發生變化。而處在過度開心的狀態下，人的交感神經系統也會過度的興奮，過度的興奮會使體內的腎上腺激素量增多，這種激素能夠增加心臟跳動的頻率，從而導致心臟受損。

心臟不好的朋友可以適當鍛鍊但是要注意別劇烈運動。我們在運動的時候血液都會集中在肌肉當中，心臟等其他部位的血液量就會少一些，容易使心臟發生缺血的風險加大。而且我們在運動的時候心臟跳動的次數也會增加，容易引起心率失常。所以心臟不好的朋友運動時一定要格外小心，儘量採取溫和的鍛鍊方式。

以上就是專家為您介紹的保護心臟的方法。心臟不太好的朋友平時要對自己的飲食上心，也要對自己不好的生活習慣進行改變。希望朋友們都能夠保護好自己的心臟。