立秋必備的養生攻略

立秋時節，雖然暑熱未盡，但是涼風也逐漸來到。天氣變化莫測，早晚溫差較大。立秋時節也是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞俱興”，多增加夜間的睡眠時間，來補充夏日的睡眠不足。“早臥”可調養人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。

由此可見，立秋節氣過了以後，養生的措施依舊不能少，也應該及時養生才行。當然，養生可不說嘴上說一說就行的。不僅要行動而且要用對方法才行，所以說，大家做立秋養生措施的時候，可要認真一點，不然做錯了，反而對身體有害無益。那麼，立秋之後我們該如何正確養生，請隨小紫一起來看看吧！

一、少開空調

雖然立秋之後就是秋天的開始了，但是氣溫還是比較高的，在炎熱的天氣下，很多人會選擇開啟空調降溫，而且不僅一整天都在吹空調，到了晚上回到家，也是直接開啟空調，一直吹到第二天早上。

注意了，長期吹空調對健康很不利的。因為如此大溫差的環境，會引起身體不適。尤其到了夜晚以後，大家建議要定時，不能夠一整晚都吹。因為立秋過了以後，後半夜的氣溫就會比較低，這樣子很容易著涼，導致大量寒氣入侵身體的。

二、調理脾胃

炎熱的天氣會降低人們的食慾，而且很多人喜歡吃冰涼的食物降溫，這樣子很容易損傷脾胃的。雖然說立秋過後天氣不會那麼炎熱了，但是人們的脾胃依舊比較虛弱，所以說，人們需要及時調理脾胃。

其中立秋後調理脾胃要注重清熱、健脾、利溼，這樣子才能促使身體內的溼熱邪氣伴隨著尿液被排出去，從而幫助恢復脾胃功能。因此，建議多吃有助健脾的食物，比如說山藥、菠菜、捲心菜、紅薯、蘋果、南瓜等等。

三、少吃辛辣食物

很多人平日裡喜歡吃辛辣的食物，不過人們在立秋後養生要記得少吃這類食物，因為立秋過後天氣會變得十分乾燥，此時吃辣的話，會損傷肺臟的。再說了，此時腸胃也比較弱，吃太多辣的食物，對腸胃會產生刺激，容易出現不適。

四、少吃寒性水果

立秋過後很多水果開始上市，因此，對於愛吃水果的人來說，這可是個好季節，但是注意了，立秋過後人們的脾胃已經比較虛弱，此時吃水果要有所選擇，其中寒涼的水果不要吃，以免傷及脾胃。比如說雪梨、西瓜、芒果、柿子之類的。所以說，為了避免損傷自己的腸胃，務必要管住自己的嘴巴。

立秋過後，人們要開始積累更多的能量，為了能夠度過寒冷的冬季而養好身體。因此，大家要記得為身體補充水分，同時還要多吃蔬果為身體補充維生素。另外，也要保持充足的睡眠，避免身體過於疲勞，為了迎接下一個季節打好身體基礎。