進入小暑之後，離炎熱的三伏天又近了一步。

持續高溫的天氣，實在是熱的人心煩氣躁。

無論動或者不動，汗就在那裡，不離不棄。

心靜自然涼？

不存在的！

消暑解熱這個問題可真是每年夏天的必備煩惱。

但是如果只是一味地喝冰飲，吃些生冷的食物，非但不能從根本上解決暑氣嚴重的問題，還可能會對腸胃造成傷害，甚至加重身體的溼氣。

那麼夏季正確的消暑解熱養生小妙方有哪些呢？

多喝熱水

夏季天氣炎熱，容易出汗，人體的水分蒸發的很快，所以需要及時地補充水分。但是要注意，是多喝熱水，不是冷水，也不是冰水。因為水在加熱之後其密度及化學活動性都會發生變化，單分子運動速度更快。換句話說就是熱水被人體吸收的速度更快，能夠及時快速地補充因為排汗流失的水分，同時還能提高體溫，開啟身體毛孔，促使汗液排出，帶走身體熱氣，起到解暑的作用。喝涼水只能短暫降低體溫，但是會讓毛孔收縮，其實更不利於散熱，還可能造成腹痛腹瀉等問題。

如果不愛喝水也可以飲用綠豆水、菊花茶等消暑藥茶，出汗較多的朋友可以飲用糖鹽水、茶水等，適當補充鹽分和礦物質，以維持身體的電解質平衡。

多食苦味

夏天人體脾胃運動能力差，食慾不振。多吃苦味食物能夠恢復脾胃功能，增進食慾。在中醫學中，苦味入於心，所以苦味還能用於洩降心火，調整夏季之陽熱。現代營養學裡也提到苦味食物多含氨基酸、維生素、生物鹼、苦味質、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、健脾開胃、消除疲勞等作用。所以在夏天不妨多吃點苦味的食物，例如苦瓜、苦菜等，都能夠起到很好的消暑解乏功效。

多吃瓜果

夏天是腸胃疾病的高發季節，如果再吃冰食，喝冷飲，就等於給腸胃"雪上加霜"。可以用"瓜"類水果代替冰飲，這類水果通常有較好的清熱降火，清燥清補的作用，如西瓜、白瓜、木瓜等。不過還是不介意從冰箱裡取出來馬上開吃哦，最好在室溫下放上一會，消消寒氣。

不宜多動

夏季氣候炎熱，人體新陳代謝旺盛，機體能量消耗較大，身體營養耗損也比較多，人往往感覺疲倦乏力。這時如果再進行劇烈運動，無疑是會加大身體的消耗，傷津耗氣。所以儘量遵循"少動多靜"的養生原則，避免運動強度過大，出汗過多。

可以選擇強度較小的，稍為輕緩的運動，如慢跑、健步走、瑜伽、八段錦等。適宜的運動也能夠增強身體的免疫力，幫助身體及時排除體內的廢物。運動儘量選擇在早晨或者傍晚氣溫相對清涼的時候，運動時間不宜超過一小時。在睡前兩個小時也不建議再進行體育鍛煉，以免因為過度興奮影響睡眠。

天氣雖熱，消暑的同時養生也不能忘記哦。

#夏天消暑方式#