文 | 譚東

圖 | 網路

上期講了很多關於老年人免疫力的問題，本期咱們接著講提高老年人群的免疫能力需要在幾個方面進行相應的改善？

一、精神

減少精神緊張，營造良好的家庭與社會的交流環境，保持心身愉悅是提高身體免疫功能的必備條件。

二、睡眠

改善睡眠品質，重視睡眠障礙的治療。從外界環境改善，睡眠用具，藥物輔助睡眠的使用，以及心理疏導等方面來保障睡眠品質。

三、運動

加強身體四肢的體能運動，增加肢體的肌肉含量，避免肌肉組織的過快、過多的流失，維持足夠肢體肌肉的含量。

四、飲食

進食足量的蛋白飲食，維持正氮平衡狀態。保障每日飲食中的蛋白質含量在0.8克/每公斤體重以上。避免人為造成的營養不良狀態。

五、營養攝入

足量的維生素與適量礦物質的攝入，不要盲從進食一些非食用植物，以免損傷器官功能。減少酒精攝入，嚴控吸菸嗜好。

六、控制慢病

積極有效的控制已知的機體慢病，如糖尿病，骨質疏鬆，甲狀腺功能異常，腎臟疾病，冠心病，低血壓狀態，高血壓病，神經系統退行性變等。

老年人的免疫功能隨著年齡的增加而逐漸減弱，其原因在於多種因素協同作用致使身體健康受到損傷。及早的發現和糾正這些不良因素是維持免疫功能正常，保持身體健康的根本保障。