NO.1 立秋節氣介紹

今年的立秋時間是在8月7日09:06:03，立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，更是干支歷未月的結束以及申月的起始。

立秋由於盛夏餘熱未消，秋陽肆虐，特別是在立秋前後，很多地區仍處於悶熱之中，故素有“秋老虎”之稱`。這種悶熱的氣候，往往要延續到九月的中下旬，天氣才真正能涼爽起來。

NO.2 立秋飲食有講究

養肺潤燥

入秋之後，燥令當時，“燥”是秋天的主氣，容易傷肺陰，滋陰潤燥不可少。秋天氣候乾燥，人們常覺得有口鼻乾燥、咽乾咳嗽、面板脫屑等現象，本身有呼吸系統宿疾的患者也容易復發。

中醫學認為，秋令與肺氣相應，秋天燥邪易傷肺，而肺為“嬌髒”，外合皮毛，主呼吸。外邪侵犯人體，不管從口鼻吸入，還是由面板侵襲，都容易犯肺而致病。所以秋天養生，應以“養肺”為先，為冬天減少呼吸系統疾病打好基礎。

多服用具有滋陰潤燥以及補益肺氣作用的食材，可起到養肺的目的。如鐵皮石斛、花膠、銀耳、百合、蜂蜜、梨等，既清熱又潤燥，能夠提高抗秋燥的能力。

養氣補血

由於氣血與人體臟腑功能相關，因此氣血不足容易引起臟腑功能衰退，導致人體抵抗力降低，出現面色發黃、面板乾燥及指甲乾裂、心悸健忘、失眠等症狀。對女性來說，氣血不足很可能出現月經量減少、經血色淡。因此，除了養肺潤燥，我們還需要注意補氣補血。

補氣血推薦服用金線蓮，金線蓮在民間使用範圍較廣，素有“藥王”、“金草”、“神草”、“鳥人蔘”等美稱。入腎、心、肺三經，具有滋陰清熱，平衡陰陽、生津養顏、調和氣血、五臟、養壽延年等功用；服用金線蓮能起到和氣血養容顏的作用。

固脾養胃

秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐。其中，鐵皮石斛、黃芪、懷山、白蓮等都是中醫極為推薦的滋補養生食材，可做藥膳，具有固脾養胃的作用，同時能夠一定程度上提高免疫力，增強身體機能。

NO.3 立秋水果不能少

蘋果

中醫認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。

葡萄

營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

香蕉

歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”，因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁。此外，香蕉還含有被稱為“智慧之鹽”的磷，因此，秋季食用香蕉可緩解悲秋的情緒。

柑桔

性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

大棗

養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調營衛、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋痢、婦女髒燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等症，是一味用途廣泛的滋補良藥。

梨子

肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

石榴

性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽乾、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

無花果

中醫認為，無花果性平，味甘，入肺、脾、大腸經，有健脾清腸、清熱潤肺的作用。無論乾鮮無花果均可入藥。咽喉腫痛時，吃上幾顆會減輕疼痛，很快恢復。肺熱、聲音嘶啞時，服用冰糖水煎無花果，可起到去火消啞的作用。