1、夏季吃什麼最補氣補血

1.1、龍眼

中國古人早已把龍眼用於保健療病,認為是滋補良藥,具有補益氣血和安神等功效,能治療失眠、健忘、驚悸、虛羸體弱、產婦浮腫等病症。

1.2、莧菜

莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質,且容易吸收,夏天人們大量出汗,多食莧菜不僅能增強體質、提高機體免疫力,還有減肥排毒,補血補氣之功效。

1.3、山藥

山藥尤宜於夏季食用,它營養豐富,具有健脾益氣,可防止夏天肝氣旺傷脾;可以補腎補氣,增強人

1.4、牛肉

牛肉也是一種很好的補氣的食材,你喜歡吃牛肉嗎?吃牛肉的好處很多,不僅可以強筋壯骨,還有很好的補氣的功效哦!

1.5、紅薯

由於薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質,是補中氣、益健康的佳品。

尤其對於預防肥胖、追求健美的人來說,以薯類作為精白米麵的替換品,平時應該經常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食,不僅可以有效地控制體重的增加,還能保持各類營養的補充。

2、夏季吃什麼中藥補氣補血

2.1、黑枸杞

黑枸杞中含有豐富的花青素,這種物質能夠很好的增強身體免疫力,並且對於腎臟具有很好的補益作用,服用之後能夠起到延緩衰老、安神不學以及改善睡眠的作用。

2.2、當歸

當歸是一種常見的中藥材,他具有很好的補氣血的作用,如果和黃芪搭配之後效果更好。

2.3、黃芪

黃芪性溫,中醫方面認為黃芪的主要功效就是補氣昇陽以及益氣固表的功效,對於一些盜汗、身體浮腫以及倦怠、脾虛、拉肚子還有脫肛等等症狀具有很好的治療作用。

2.4、人蔘

人蔘是中國中醫中傳統的一種名貴補氣藥材,性溫味微苦,能夠很好的補充身體元氣,同時對於智力有一定的提高作用,還具有安神的功效,是一種大補的藥材,非常的適合對身體進行保健。

夏季怎樣補氣補血

1、養血由頭開始

用大拇指或是手掌心按於兩眉上腦額處,手向輕輕的移動至眉梢,再打移回至前額中央,有節奏的按摩,反覆10次,力量適度,不搓紅前額面板。雙手放在頭頂兩側,微微用力由前髮際線,向後做梳頭動作,重複20次,也可用梳子代替。

2、補充鐵劑

如果是非常嚴重的缺鐵性貧血患者,可以在醫生的指導下服用鐵劑,對於其他女性來說,養血主要在飲食,增加豬肝、枸杞、櫻桃、龍眼等食物攝入,同時,保證充足的蔬菜和水果,維生素可以幫助對鐵的吸收,加重養血補血效果。

3、堅持健身防過汗

夏季的鍛鍊可以增加我們的體質,對造血功能是有非常大的幫助的,但是,夏季是個多汗的季節,過量的出汗會損壞氣血健康,汗為津液所化,注意陽氣升發,同時固護津液,讓能讓氣血充盈。

夏季哪些人需要補氣補血

1、義務獻血、外傷失血、手術等急xing失血人群,由於血的流失,更需要加強補血養血;

2、處於生長髮育階段的少女和其他年齡的女xing,因自身生理現象也應時常補血養血,以利健康;

3、少年兒童,他們正是大腦和身體器官組織發育的高峰,他們對氧氣和各類養份的需求也要血液來擔當輸送。

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